小儿肥胖症需要及早干预
小儿肥胖症不能任其发展，而是提倡提早干预 。 治疗原则是减少产热能性食物的摄入和增加机体对热能的消耗，使体内脂肪不断减少，体重逐步下降 。 饮食疗法和运动疗法是两项最主要的措施 。 摄用低热量饮食，严格控制脂肪类和糖类饮食 。
考虑到儿童正常生长发育的需要，要注意蛋白质、维生素和无机盐的供给，为减轻饥饿感可选用热量少，体积大的食物，如蔬菜、瓜果等 。 饮食宜清淡，菜中食盐宜少为妥；少加酸、辣等调料，也易于达到减肥目的 。 使患儿的体重平均地减低，以每周减轻的体重控制在0.5千克左右为宜 。
良好的饮食习惯对减肥具有重要的作用，如避免晚餐过饱，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，细嚼慢咽等 。 每天坚持至少30分钟运动，活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则 。 运动要循序渐进，不要操之过急 。 锻炼身体消耗过多脂肪，既能增强体力，又不损害儿童发育 。 婴儿可进行婴儿游泳，大的儿童可进行散步、跑步、打球、游泳等 。
小儿肥胖症的预防也尤为关键 。 家长要摒弃“越胖越健康”的陈旧观念， 提倡母乳喂养，给孩子添加辅食不宜过早 。 从小就注意摄入营养素适度，忌用高脂肪、高碳水化合物饮食作“填鸭式”的过度喂养 。 儿童应定期保健，对生长发育的各项指标定期检测，及时发现问题，及时处理，以免小儿发生肥胖症 。
跳舞毯在休闲健身领域可谓风头正劲，然而持续不断地跳下去，会变成剧烈运动，出现无氧运动状态，对身体不利 。 提醒大家，在跳舞毯上运动最好不要超过1小时 。 有氧运动才是最佳的减肥运动，特点是强度低、有节奏、不中断，对技巧要求不高，可消耗体内多余脂肪 。 因此，跳舞毯上跳舞持续30分钟以上就能达到健身减肥的目的，速度像快步走比较好，一般应是中等运动强度 。
专家提醒，跳舞成瘾无节制，不仅达不到目的，更对生长发育中的青少年不利 。 青少年骨骼中的有机质较多而无机质较少，腿总是向着几个方向不停地跳，所以时间不宜太长，否则对骨骼发育会非常不利，骨骼甚至会变形 。 另外，饭前饭后40分钟内不要跳 。 在跳舞毯上运动牵动到的主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等，关节的扭曲较小，一般不容易受伤 。 但跳动时一般是前脚撑着地，小腿的三头肌的运动量比较大，上身只是起到平衡作用，所以时间久了小腿肌肉会很发达，爱美的女士可要当心小腿变粗 。 “跳舞”还要注意应在通风良好的环境里进行 。
运动健身，已经逐渐成为潮流 。 虽然运动对于增进健康、放松身心大有好处，但是如果一味追求运动量却不 顾身体发出的信号，结果可能会适得其反 。 下面，小编告诉你，运动时身体要告诉你的5件事 。
1、运动完，肌肉疼痛
肌肉酸痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉酸痛，俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好 转 。 但事实上爱运动的族群，尤其是年轻族群，常遵循“痛才有收获”的观念，不小心就过度运动，造成肌 肉伤害 。
“渐进负载”，是运动很重要的原则 。 酸痛可以接受，但如果隔天仍未消失，则代表前一天的运动强度 与份量，已经过多 。
专家建议：
冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考虑隔天再从事同种运动，只是把强度降低，也会有效舒缓酸痛 。
2、运动时放屁
运动时最令人难以启齿的困扰之一，应为放屁莫属 。 有时候情况轻微，为短暂的胀气现象，偷偷放几下 没人会发现 。 但万一每次运动，都像连环炮怎么办？
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