五行健康体操讲究的是阴阳平衡， 对于调理身体有很好的作用 。 而且五行健康体操的动作简单， 有利于大家学习 。 那么做五行健康体操都有什么好处呢？下面就让千媚网简单为大家介绍下吧 。
1、可以强身健体 。
五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动， 让所有的部位都得到了锻炼， 对于强健身体有很大的益处 。
2、减肥 。
五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动， 有效的燃烧了脂肪， 让人体曲线更加的苗条 。
3、改善关节炎 。
五行健康体操的动作调动了身体的关节， 让关节得到了一定的运动， 有效的改善了关节炎的发作 。
4、调理身体 。
五行健康体操的动作很多， 让全身都得到了不同的锻炼， 对于身体的调理有很好的作用 。
5、促进睡眠 。
每天做下五行健康体操， 让身体得到了一定量的运动， 对于改善睡眠质量有一定的帮助 。
6、可以长寿 。
每天做些运动， 可以锻炼下身体， 让身体更加的强壮 。 而做五行健康体操， 不仅可以锻炼到手、脚等部位， 还可以让人的身心得到了放松， 可以让人更加长寿 。
五行健康体操对于身体的调节有很好的作用 。 如果你经常坐着， 很少去运动的话， 不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的五行健康体操吧 。
瘦人增肌， 脂肪不多好办， 按下面我专门写给新人并且脂肪含量低的人也就是只需要增肌的人而写的训练计划练， 效果会很好！
◆各肌肉块的锻炼方式：
1、胸大肌（这应该知道是哪个部位吧， 我就不用说了）：杠铃训练方式：平板杠铃卧推， 上斜杠铃卧推， 下斜杠铃卧推！
哑铃训练方式：平板哑铃卧推及飞鸟， 上斜哑铃卧推及飞鸟， 下斜哑铃卧推及飞鸟
为什么又要杠铃又用哑铃， 杠铃打造大肌群， 哑铃辅助小肌肉群， 精雕细琢的！
异曲同工之效！
除开这2种， 健身房就还有十字拉力夹胸和蝴蝶机等也是属于雕刻胸肌细微部分的机器！
关于怎么用这些动作训练我在最后再写给你！其实我不写这个也无所谓， 因为你如果去的是健身房自然有人会教你！
如果他们教的不明白， 我建议你去买点杂志看， 买健美先生这杂志， 一般的报刊亭都有卖， 这里面介绍的很全面， 也包含了营养的成分， 不过也不能全部照搬， 因为这本杂志是外国人编写的， 国内翻译而成的， 所以他们写给的主要是外国的那种体格， 国内很多人其实都达不到那样的状态的， 不过那些图片告诉你如何训练的动作那是肯定没错的！
2、背肌（分很多， 背阔肌是最容易听说到的， 你就按我说的买杂志把肌肉块了解清楚啊， 不然连自己练的哪都不知道是不会出成绩的）：能使你成为倒3角的最关键部位
动作：高位下拉， 坐姿绳索划船， 杠铃划船， 哑铃划船， 宽握引体向上和窄握引体向上
3、肩膀肌肉：分为三角肌和斜方肌， 也是倒3角身材的主体， 能使你肩膀更宽！
动作：
训练三角肌肉（手臂2头肌上面的肩膀部位， 分前3束角肌， 中束3角肌和后束3角肌肉， 这个练好了， 肩膀会变的圆润， 穿衣服会很好看）：
头上杠铃推举， 头上哑铃坐姿推举， 侧平举和俯身侧平举， 这是我经常用的4个动作， 还有直立划船， 但是我用的比较少！因为每次锻炼以上动作后就没多少力量了！
训练斜方肌的：斜方肌就是脖子到肩膀尾部的那块肌肉， 练出来后看起来更MAN！一般的人是没有的， 只有搞健美或健身的人才会有！
推荐阅读
- 健康知识|含铅高的水果有哪些，吃哪些食物和水果排铅毒
- 健康知识|补阳气的食物有哪些，儿童吃什么补阳气最快
- 健康知识|夏天到了有哪些事物，有哪些食物可以代表夏天
- 健康知识|补胸吃什么食物有哪些，平常怎么补胸
- 健康知识|难消化的食物有哪些，不易消化的食物有哪些12种
- 健康知识|养心安神的食物有哪些，清心降火安神的食物有哪些
- 健康知识|含飘零高的食物有哪些，含嘌呤高的食物是什么
- 健康知识|热性食物和水果有哪些，热性食物一览表
- 健康知识|富含高蛋白的食物有哪些，食物中含高蛋白的有哪些
- 健康知识|铁蛋白高少吃哪些食物，铁蛋白高饮食禁忌