完美身材曲线你也可以拥有，紧张工作之余不妨找些空余时间，只需六步，完美身材正逐步向你靠近 。
一、瘦下半身减肥操
准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头 。
1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直 。
2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直 。
3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止 。 同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次 。
4、完成动作后，身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部 。
二、臀部紧实操
1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间 。
2、背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部 。
三、美腰俏臀操
1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰 。
2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟 。
3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟 。
4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟 。
5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动 。
四、美腰俏臀操加强版
1、身体直立挺胸，双腿伸直并拢，双手插腰 。
2、背部挺直，膝盖微弯，双手尽量往上拉直，十指交叉紧扣 。
3、将臀部往右摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟再换边，左右共做10分钟 。
五、屁股走路操
1、坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧 。
2、背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上 。
3、左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进 。
4、同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟，可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉 。
5、结束动作后，可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟，放松肌肉 。
六、日常简单小动作瘦臀
平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间做做健身运动，像夹紧臀部，或前后左右的摆动腰臀，都是每天必做哦 。
我们都知道家里有一个胖胖的娃，是一件好事 。 但是很多时候，太胖了也真的需要注意才是 。 部分家长乐观地认为小孩子胖一点无所谓，长大自然会随着瘦下来 。
其实这是一厢情愿的错误认知，小儿肥胖不是健康的体现，而是一种慢性疾病，一般是由于营养过剩所造成的 。 儿童肥胖长大后极有可能转化为成年肥胖，与糖尿病、高血压和冠心病脱不了干系 。
三个特征鉴别小儿肥胖症
一般来说，大多数小儿肥胖属于单纯性肥胖，只有极少数的有病理性的，也有先天遗传疾病造成的，先天性肥胖有一些很明显的外表的特征，跟我们平常看的所说的小胖子是完全不一样的 。
单纯肥胖症是一个以过量进食、体育活动减少、行为偏差为特征的一个全身脂肪过度增生的慢性的疾病 。 这三个特征是儿童期单纯肥胖症的具体表现，一个显然你进食要多，二是活动少，三是行为偏差 。 饮食过多大家容易看见，也容易理解 。 活动少，也容易理解，就是行为偏差大家没有太注意到，或者见到了没去引以为注意 。
行为偏差，从吃、喝、玩、乐、睡这五个主要日常行为来观察 。 吃的速度飞快，快得出奇，别人一碗饭的时间，他可以嚼四碗；从喝上看，没有小口喝水的情况，一般都是大于45度，甚至是仰着脖90度喝水，甚至连咽的工夫都不需要；玩的时候则是懒得动，参与活动一动不动，惰性明显；乐方面，对形体自卑，心理经常变得很压抑；睡觉，由于压迫了心肺，有的时候他打鼾，还有睡眠短促，隔一会儿一憋气就醒了 。
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