6、运动时出现肝区痛：
在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛 。 在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键 。
7、运动时脾胀痛：
在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致 。
出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈 。 在运动前做好充分准备活动是预防的关键 。
8、运动时发生昏厥：
参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥 。 此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解 。
9、运动后出现血尿：
多见于长时间剧烈运动者 。 有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿 。 这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿 。 运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失 。 如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎 。
10、运动后出现哮喘：
大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关 。 预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作 。
运动养生的作用是明确的，但是怎么运动才有养生作用呢？中医运动养生的方法主要有五禽戏、太极拳、八段锦、易筋经等等 。 这些运动养生方法强身健体作用明确，不但是增强人体精气神的好方法，而且也体现了人们追求长寿、追求无疾而终的理想 。 具有内练筋骨、调整气血、协调脏腑和安神定志的效果，可以说是中医形神兼养的典范 。 但需要复杂的操练，往往让人知难而退 。
下面介绍一种简单易行的运动养生方法，既结合运动和气功养生的精髓，又行之有效 。
意念运动法是将意念和运动有机地结合在一起的运动方法，运用几个简易的数字，简单易行易记，从而为达到更有效的锻炼、养生提供了一种切实可行的方法 。
具体做法如下：掌握三五七，排浊存清气 。
※意念运动主要内容
“三”：每日运动30分钟，步行或慢跑3公里 。
“五”：每周运动5次以上 。
“七”：运动后心率（次/分）+年龄（岁）=170
※意念运动前准备
“三”：饮温水300毫升 。
“五”：活动四肢，调整呼吸，以期调和五脏 。
“七”：扩胸转颈，七窍通畅 。
※意念运动后休整
“三”：饮温淡盐水300毫升 。
“五”：静心调整呼吸，使五脏安和 。
“七”：休息7分钟后温水沐浴，更衣 。
这种运动养生法适用于所有人群，持之以恒，必有收获 。
※慢跑跑出真健康
下面告诉大家一种融合了上述理念和原则的最简单的运动方法——快乐慢跑法 。
慢跑之前的准备就不多说了，比如衣服宽松、跑鞋适脚之类 。
快乐地慢跑就是每天清晨慢跑30分钟，速度不能过快也不能过慢，讲具体点也就是30分钟时间跑3公里左右 。 最好在运动结束时心率控制在（170-年龄）次/分左右 。
有人说测心率太麻烦，这里介绍个经验，大致准确，就是慢跑运动后看看能不能完整地讲一句话，如果因为气急，说话要停顿了，可能就是运动速度或强度有点过头了 。
推荐阅读
- 慢跑是经济又有效降压 打好健美运动基础 运动必须警惕的20个误区
- 每天坚持“拱桥”运动 意念运动养生法 走一字步防便秘 快速搓耳
- 多运动就能减肥 运动养生应该注意哪些饮食问题？ 婴儿并非都可以
- 运动养生有讲究 专家提示：晚上进行中强度的活动有助于睡眠 游泳
- 历史地理知识|赵孟頫是哪个朝代的，赵孟頫的生平事迹
- 历史地理知识|楚乔传是哪个时代，楚乔传是什么朝代
- 冬季深呼吸可防病 运动需出汗才健康 周末成上班族的集中运动日
- 注意这些容易出错的锻炼方式 骨质疏松患者运动应分阶段：从有氧
- 历史地理知识|项羽刘邦是哪个朝代，刘邦项羽是哪国人
- 警惕！这16种情况不要游泳 过量运动反而伤心脏 健康锻炼减肥瘦身