怎么瘦腰腹 减腰不赘肉跟减肥差不多 ， 首先注意饮食不要吃甜的因为甜的含热量太多 ， 按时间吃饭不要喝啤酒 。 早上喝杯牛奶吃点清淡的不要吃太多 ， 中午不要吃太油腻的吃点清淡的 ， 晚上少吃点
如果不饱少吃点水果 。 最重要的是你的意志力就看看你坚持下去了不 。 还要多锻炼主要是腰部 ， 比如你可以摇点呼啦圈 ， 做仰卧起坐都可以减肥一定要注意身体 ， 减肥后身体会不如以前 ， 记住要多锻炼 。 因为我就是这么减得我以前180斤现在147斤 。 恒心
如何瘦腰 甩肉第一招
平躺在地上 ， 双脚打开和肩部同宽 。 右脚稍微向上抬起 ， 脚尖向前勾起1秒 ， 然后轻轻放下 ， 脚后跟不要踮地 。 换左脚重复练习这个动作 。 每侧腿重复做5次 。
甩肉第二招
平躺在地上 ， 向左上方抬起右脚 ， 保持1秒 ， 抬起的高度尽量达到最大限度 。 然后放下换左脚练习 。
甩肉第三招
平躺地上 ， 双腿向上曲起 ， 膝盖成直角 。 双手抱紧膝盖 ， 上身慢慢向上抬起 ， 然后在轻轻躺下 ， 换腿重复练习10次 。
甩肉第四招
平躺地上 ， 双颊打开和肩部同宽 。 手肘曲成直角 ， 紧贴地面 。 掌心朝上 ， 向上抬起左腿 ， 膝盖弯曲成直角 ， 同时抬起右手肘 ， 让右手肘碰触左膝盖 。 再放下右手和左膝 ， 换另一侧重复练习2组 ， 每组做10次 。
其它瘦腰茶的辅助 。 适用于肥胖人群、皮肤暗黄无光、爱美人群 。
怎样瘦腰？ 1.瘦腰腹:
现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数 ， 让你在短短的几天中 ， 就能拥有迷人的腰段！ 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地 ， 手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松） ， 再转回正面、缓缓躺下 。 右边的动作也一样 ， 各重复10次 。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧 ， 膝盖呈90度 。 吐气并将膝盖拉往右肩 ， 回复 ， 再拉往右肩 ， 重复10次 。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧 ， 膝盖呈90度 。 用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分 ， 吐气 ， 回复 ， 再吸气、往左侧压 。 每边重复10次 。
.................嗯,还有...................
做家务法
或许你原本有点懒 ， 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。 记住一个重要法则：避轻就重 。 比如 ， 扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚 ， 有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 ， 会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 ， “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜 ， 正好控制你的食量 。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。
在超市或杂货店买几袋粗盐 。 每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。 10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。 或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感 ， 则一定记住 ， 改用一种比较细的“沐浴盐” 。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。 按摩可以提高皮肤的温度 ， 大量消耗能量 ， 促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环 ， 让多余的水分排出体外 。 以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
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