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健康知识|怎么量腿围，怎样量大腿围比较准确( 二 )

小知识


在选购裤子时 ， 除了要测量腿围之外 ， 还要考虑你购买的裤子是要单穿 ， 还是要套秋裤毛裤呢？如果要套秋裤 ， 需要在你测量的腿围基础上 ， 增加1-2厘米 ， 套秋裤的时候才不会过瘦 。
很多女生都渴望拥有比例协调的美腿 ， 那么怎么样的腿部比例才是健美的呢？通常来讲 ， 大腿的理想标准围度 = 身高 x (0.29至0.3) cm ， 小腿的理想标准围度 = 身高 x (0.2至0.21) cm ， 符合这个比例 ， 说明您有一双健康而符合比例的美腿 。
腿围怎么应该量? 首先 ， 测量大腿围时保证站立者平卧放松位的姿势 ， 才能准确量出大腿围 。
其次 ， 在站立或者平卧过程中被测量的人两腿分开应与肩同宽 ， 量尺在大腿中上1/3处测出大腿1圈的长度 ， 俗称大腿围 。 在这时候要注意不能将皮尺崩的太紧或者太松 ， 应紧贴皮肤表面进行测量 。 同时应尽量脱去长裤 ， 直接在皮肤上进行测量 ， 以避免产生过多的误差 。
扩展资料
大腿围指数
身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100 ， 大腿长围度指数=(大腿围/大腿长)×100；这两项指数女性均大于男性 ， 差异显著 。 也就是说 ， 同身高女性大腿更粗  ；女性腿相对粗短 ， 男性相对细长 。
这与体脂分布的性别差异有关 ， 雌激素抑制脂肪在腹部的囤积 ， 增加脂肪在臀部和大腿的囤积 ， 雄激素则刚好相反  。

跳高、长跑运动员等大腿围和大腿围指数较小 ， 因此 ， 男人腿细肾虚的说法是不妥的 。

如何正确量大腿围 测量大腿围的正确方法：

1 ， 被测者两腿分开与肩同宽 ， 两腿平均负担体重 ， 测量者将皮尺放在后面臀下横纹处 ， 水平测量大腿一周的围度为大腿围 ， 将测量左右两大腿的围度值相比较 ， 看其左右肌肉发育是否均匀 。

2 ， 腿部测量大腿尺寸时 ， 大腿向前伸半步 ， 勿用力 ， 测量臀部下方大腿的部分 。 大体上讲 ， 双腿并拢后 ， 两腿之间只有4个小空隙才是最标准的 。

扩展资料：

标准大腿围的相关概念：

1）身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100

大小腿围度指数(leg girth index)=(小腿围/大腿围)×100

大腿长围度指数(thigh length-girth index)=(大腿围/大腿长)×100

（2）下肢根围：以大转子点(tro)为起点 ， 经股腹沟和臀沟至起点的围长 。

大腿中部围：在会阴和膝之间的一半处的大腿水平围长 。

大腿最小围：膝关节上方 ， 大腿最细处的水平围长 。

（3）大腿厚：臀沟下缘处 ， 大腿前、后最突出部位间的纵向水平直线距离 。

大腿宽：臀沟下缘处 ， 大腿胫侧和腓侧最突出部位间的横向水平直线距离 。

（4）小腿围/小腿最大围/腿肚围：小腿腿肚最粗处的水平围长 。

参考资料来源：大腿围百度百科
用皮尺怎么量腿围？ 测量大腿围时 ， 被测者两腿开立同肩宽 ， 检测者在其侧面将软带尺置于被测者臀股皱襞下水平环绕大腿一周计量 。
测量小腿围（腿肚围）时 ， 姿势同上 ， 检测者将带尺在小腿最粗壮处以水平位绕其一周计量、测量单位为厘米（cm） ， 精确到小数点后一位 ， 测量误差不得超过0.5cm 。
身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100 ， 大腿长围度指数=(大腿围/大腿长)×100；这两项指数女性均大于男性 ， 差异显著 。 也就是说 ， 同身高女性大腿更粗；女性腿相对粗短 ， 男性相对细长 。
这与体脂分布的性别差异有关 ， 雌激素抑制脂肪在腹部的囤积 ， 增加脂肪在臀部和大腿的囤积 ， 雄激素则刚好相反 。 而且 ， 女性的肌肉更倾向分布于下肢；与男性相比 ， 女性下肢肌肉质量占全身的比例更高

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