草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|怎么量腿围，怎样量大腿围比较准确

小知识


腿围怎么量 1、大腿围：将软尺贴身绕大腿最粗处一圈 。
2、小腿围：将软尺贴身绕小腿最粗处一圈 。

扩展资料
标准大腿答围的相关概念：
（1）身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100
大小腿围度指数(leg girth index)=(小腿围/大腿围)×100
【健康知识|怎么量腿围，怎样量大腿围比较准确】大腿长围度指数(thigh length-girth index)=(大腿围/大腿长)×100 
（2）下肢根围：以大转子点(tro)为起点 ， 经股腹沟和臀沟至起点的围长 。
大腿中部围：在会阴和膝之间的一半处的大腿水平回围长 。
大腿最小围：膝关节上方 ， 大腿最细处的水平围长 。

测量腿围的正确方法图解 标准腿围测量方法：
年龄
20-30 身高乘以0.293
30-40 身高乘以0.301
40-50 身高乘以0.309
所得的结果就是你的标准腿围
测量大腿围的正确方法：
1 ， 被测者两腿分开与肩同宽 ， 两腿平均负担体重 ， 测量者将皮尺放在后面臀下横纹处 ， 水平测量大腿一周的围度为大腿围 ， 将测量左右两大腿的围度值相比较 ， 看其左右肌肉发育是否均匀 。
2 ， 腿部测量大腿尺寸时 ， 大腿向前伸半步 ， 勿用力 ， 测量臀部下方大腿的部分 。 大体上讲 ， 双腿并拢后 ， 两腿之间只有4个小空隙才是最标准的 。

正常的身材曲线应该是两倍的中大腿围等于臀围 ， 很多女性会大于5-10公分 。 改善下半身曲线不见成效 ， 主要因为没有运动习惯 ， 加上瘦身观念不正确 ， 包括节食、涂抹瘦身霜、药物控制、穿束腹束袜 ， 甚至采用抹辣椒瘦腿、捆绑保鲜膜等偏方来瘦下半身 ， 不正确的方式容易造成反效果 ， 严重时甚至可能造成忽胖忽瘦溜溜球症候群、代谢率下降、抵抗力减弱、月经不规律、易掉发、皮肤变差 ， 以及器官功能失调等不良影响 。 瘦身观念不正确以及没有固定的运动习惯等因素 ， 是造成女性有如西洋梨 ， 下半身脂肪囤积 ， 肥胖的主因 。 医师建议运动是雕塑曲线的不二法门 ， 想要改善下半身的曲线 ， 每天一定要有最少运动30分钟的习惯 ， 如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行车运动 ， 都能有助拉动大腿和臀部肌肉紧实 ， 再搭配正确饮食习惯 ， 就能有效改善下半身曲线 。 如果持续运动的话 ， 腹部脂肪将会下降66%、腰部脂肪将会下降56%、臀部脂肪会下降51% 。
另外根据研究发现 ， 女性大腿过粗 ， 不仅影响美观 ， 可能还会影响健康 。 医师指出正常腿围应该是45-50公分之间 ， 如果超过52公分 ， 大腿内的脂肪就有可能过多 ， 如果腿围乘以2后 ， 比臀围还多出10公分以上 ， 也表示脂肪比例过高 ， 代表腿太粗了 ， 将提高心血管疾病的发生机率 ， 大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高 ， 建议有这样问题的女性 ， 要赶快运动消脂 ， 也呼吁女性应该将大腿围纳入身材第四围 ， 多加留意 。
大腿围怎么测量 腿围作为人体形态指标之一 ， 分为大腿围和小腿围 ， 它反映了人体腿部肌肉发育水平及发达程度 。 腿围怎么量也是每个人都应该掌握的 。
在开始测量之前呢 ， 首先要了解几组尺寸的定义 。 腿长是指站直时 ， 从足跟到跨下的长度；大腿周长是指大腿最粗部位的周长；小腿周长是指小腿最粗部位的周长；脚踝周长是指脚踝上方最细部位的周长 。
测量大腿围时 ， 被测者应当两腿开立同肩宽 ， 检测者在侧面将软卷尺放置于被测者臀股皱襞下水平环绕大腿一周计量；小腿围怎么量？测量小腿围时 ， 姿势同上 ， 检测者将卷尺在小腿最粗壮处以水平位绕其一周计量、测量单位为厘米（cm） ， 精确到小数点后一位 ， 测量误差不得超过0．5cm 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|脚抽筋是怎么回事，岁数大脚抽筋是怎么回事

下一篇：健康知识|崴脚了怎么快速恢复，脚崴了怎么治疗