夏季一定要注意养生 ， 具体要注意的事项有：
夏季的饮食
夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳 ， 清淡饮食可起消热、防暑、敛汗、补液的作用 ， 还能增进食欲;炎夏的饮食应以清淡质软易于消化为主 ， 因为多吃新鲜蔬果如西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜等 ， 既可满足所需营养 ， 又可预防中暑;少吃高脂及辛辣上火之物 ， 勿过饱过饥;重视健脾养胃 ， 促进消化吸收功能 。 要适当吃一些苦味的食物 ， 如苦瓜等 。 宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕豆、荞麦、大枣、猪肚、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等 。 夏季不能暴饮暴食 ， 尤其晚餐更不应饱食 。 夏季暑热 ， 细粮与粗粮要适当搭配吃 ， 一个星期应吃三餐粗粮 。 稀与干要适当安排 ， 夏季以二稀一干为宜 ， 早上吃面食、豆浆 ， 中餐吃干饭 ， 晚上吃粥 。 荤食与蔬菜配制合理 ， 夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主 ， 辅以肉类食物 ， 以猪瘦肉、鸡肉、鱼虾为好;要按时进餐 ， 少吃生冷食物 ， 少吃冷饮 。
夏季的生活
据专家研究 ， 夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散 ， 此时常是污染的高峰期 。 所以夏季晨练的时间不宜早于6点 。 利用空调进行温度调节时 ， 整个居室的温度变换幅度不要太突然 ， 而是要平稳地提高或降低(每次调节以1℃-2℃为宜) 。 夏天要午睡 ， 经过午睡以后 ， 人们的疲劳消除了;对预防高温中暑也有一定的作用 。
夏季要静心
【夏季养生3注意】炎热的夏季 ， 人们往往会出现急性情绪中暑 ， 这对夏季养生危害甚大 。 特别是老年人 ， 由于“发火”会造成心肌缺血 ， 使心律失常、血压升高 ， 甚至会发生猝死 ， 故防止情绪中暑乃夏季养生的重要十环 。 首先 ， 要特别注意“静心”养生 。 俗话说：“心静自然凉” 。 《内经》亦特别强调：夏季”“更宜调息净心 ， 常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减 。 不可以热为热 ， 更生热矣” 。 为此 ， 在“静心”方面要注意以下几点：一是遇事戒躁戒怒 ， 心平气和;二是根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点 ， 及时调整与安排好自己的工作和学习;三是注意居室通风 ， 因为通风可以散去屋里的热量 ， 使人有凉快的感觉 ， 同时减轻空气污染 。 其次 ， 要有足够的睡眠时间 。 情绪与睡眠密切相关 ， 睡眠不足 ， 心情会变得急躁 ， 故夏季尤应给自己安排一个严格的就寝起床时间 。
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