午睡的好处， 其实还远远不止这些 。 一位在日本工作的朋友告诉采访人员， 日本学校里棒球部组织集训时， 肯定会安排午睡的时间 。
这是因为午睡的过程中， 活动了一上午的肌肉可以得到修复 。 “细胞组织、肌肉的修复， 需要借助生长激素的力量， 而午睡被认为能促进生长激素的分泌 。 ”
“快速入睡、快速醒来， 是大脑功能好的表现 。 ”蒋医生说， 刚开始尝试“能量盹”， 可能不太顺利， 但这是个技术活， 可以练出来 。
她给了3条锦囊：
1、如果不能马上睡， 闭目养神10分钟， 绝对不是浪费时间；
2、喝杯咖啡再睡， 避免睡得太久 。 “咖啡和茶中含有的咖啡因， 一般在喝下去之后30分钟会起效， 可以避免睡太久 。 ”
3、时间到了， 换个姿势， 起身活动， 让精神状态迅速调整过来 。
采访人员根据以上建议， 尝试了冥想 。
正好办公室休息区有沙发， 大小合适， 中午也比较安静 。 身体柔韧性也还不错， 莲花座不花什么力气就盘起来了 。 虽然不太标准， 但俗话说做事先做架势， 有了架势， 感觉就自然上来了 。
我选择了专注冥想， 专注的焦点是呼吸 。 呼吸方法， 采用了医生教的“腹式呼吸操”， 只是吐气的时候是口鼻并用 。
一开始尝试腹式呼吸不是很习惯， 但是后来发现睡觉时就是这种呼吸方法， 练习了几次之后就已经能熟练掌握腹式呼吸的技巧， 冥想的时候马上就用上了 。
不过， 呼吸了几个回合之后就走神了， 各种念头来捣乱：“几分钟过去了？”、“稿子怎么写？”、“今天中午的狮子头真好吃”……又过了一会儿， 腿不舒服了， 特别想伸伸腿， 换个姿势 。
思绪飘荡了一阵， 终于回到呼吸上 。 数数确实是个好办法， 可以把那些杂念先踢出去 。 据说习惯之后， 不需要数数就能进入状态
第一次冥想， 超过10分钟， 脚压得有些麻， 头好像轻了些 。 最舒服的是眼睛， 我是近视眼， 一上午对着这电脑码字， 吃饭时也忍不住刷微博， 借冥想的机会眼睛也得到了休息 。
冥想10分钟， 睡个短午觉 。
专家发现夏季午睡能提高记忆力， 夺回健康正能量 。
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