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坐着怎么瘦腿，上班坐着怎么瘦腿图解

小知识


在学校的椅子上坐着怎样瘦腿 下面给解介绍个简单的办法，你的座位如可以把腿伸直的话就可以坐以下运动：

1、把腿伸直向上抬起，保持10秒钟，这10秒钟时间里双脚做5下勾脚和伸直的动作，然后放下，重复做5次 。

2、把用脚跟着地，在保 。 证座位不会移动的情况下，俯身向腿部靠拢，不要震颤着向下压腿，而是一步步的向腿靠拢，能做到什么程度就到什么程度，不用强求的，达到极限时停留5秒钟 。 重 。 复做5次 。

另外，一直坐着是不行的，经常起身走动，不光是瘦腿，对身体的健 。 康也是有作用的 。 还有就是经常用芳,.颐滋,.露瘦腿精,.油配合着按摩,也是挺可以的 呢

品是建议每次接水时只接少半杯，增加起身接水的频次，无形中增加自己走动的机会，这样也起到一定的作用的呢

女生坐着时怎么瘦腿 长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿变粗 。 其实平时养成的生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的原因 。
其原因是你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节会突出 。 腿自然也就粗，了呢 。 平时也可以使用芳%颐滋%露瘦腿精%油进行按摩，这样可以健康的瘦下来，另外

下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的作用，一起来看看吧!

1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟 。

2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟 。

3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉，紧小腿肚的肌肉 。

4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚，跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉 。
怎样坐着瘦大腿的方法 坐着瘦大腿的方法：
日式坐法瘦大腿：
大腿脂肪堆积得越来越多，现在你只需改变坐姿，1日数次，即可达到理想目标!
动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上 。
锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次 。
日式坐姿可锻炼腿部韧性 。
瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象 。
温馨提示：做此运动的时候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼 。
直角坐姿消脂肪
在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡 。
锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1-3次 。
直角坐姿有效消除大腿内侧脂肪 。
瘦身效果：此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果 。
温馨提示：刚开始做这个运动的时候，韧性不好的姐妹千万不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，并切记要热心哦，比如下蹲等动作 。
盘腿坐改变异型腿：
在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可 。
盘腿坐增强腿部韧性 。
瘦身效果：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性 。
温馨提示：这个坐姿容易使腿部变麻，所以，要反复的换姿势 。 当然当你坐着没事的时候，可以对腿部进行按摩，这样的话就会加快脂肪的燃烧 。 瘦出纤细的双腿指日可待 。

坐着怎么做瘦腿运动 坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。 不过,你也可以用些减肥药，我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品 。 1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作，呼吸不要停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉 。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。 简单的说就是充满活力的走路 。 这样走路的方式在平时应该养成习惯 。 也可以使用经典百合瘦身胶囊，你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好 。 你自己选择吧 。 祝你早日成功！

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