参考资料来源：
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哪些食物富含天然的雌激素？ 大豆 ， 牛奶 ， 豆浆 ， 葛根粉 ， 这些食物富含天然的雌激素 。 雌激素又叫做女性激素 ， 它是女性分泌激素中最重要的一部分 ， 雌激素的存在会影响女性的神经 ， 骨骼以及心血管系统 。 而且在女人的一生中雌激素是非常重要的 ， 一旦体内雌激素开始减少 ， 也意味着身体开始衰老 ， 所以说雌激素是很重要的 ， 平时要通过食物来补充雌激素 。
大豆大豆当中含有的雌激素是很常见的 ， 尤其是黄豆 。 平时经常喝豆浆 ， 它是由黄豆做成的 ， 黄豆中含有的雌激素能够起到双向调节的作用 ， 它里边含有的异黄酮化合物 ， 对于女性来说是有很好的用处的 。 每天早上喝一杯豆浆 ， 长时间坚持你会发现气色越来越好 ， 而且皮肤变得特别有弹性 ， 这是因为黄豆中的雌激素能够补充女性身体所缺的能量 ， 补充相应的营养 。 而且豆浆当中还含有蛋白质和其他营养成分 ， 长期喝能够缓解衰老 ， 而且能够让皮肤变得细腻 。
牛奶牛奶不仅含有雌激素 ， 它自身的营养价值也是很高的 ， 很多人都会把牛奶当做早餐来吃 ， 就是因为长时间的验证表明 ， 牛奶当中的营养成分非常丰富 。 每天喝一杯牛奶不仅能补充营养 ， 而且还有补钙的作用 ， 里边含有的维生素d能够促进骨骼发育 ， 女性经常喝还能够平衡激素水平 。 每天早上喝一杯牛奶可以延缓衰老 ， 而且能够促进骨骼发育 ， 避免出现骨折等情况 。
葛根粉葛根粉并不是很常见 ， 但是他同样对女性非常好 ， 它里面含有的异黄酮成分与豆浆比较相似 ， 长期喝能够使女性皮肤光滑 ， 而且变得有弹性 。 葛根粉也能够补充雌性激素 ， 他能够延缓更年期的到来 ， 避免出现更年期提前的情况 ， 所以女性喝葛根粉还是很好的 。
什么食品含有天然雌激素？ 含雌激素的食物：
1、鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料 ， 女性最好每天吃一个 。 鸡蛋自身的营养也非常丰富 ， 被称为“完全营养食品” 。
2、豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮 ， 性质与雌激素相似 。 大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6 ， 建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜 。
3、眼下正是卷心菜上市季节 ， 其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼 ， 而且卷心菜还富含食物纤维 ， 能润肠通便 ， 促进排毒 ， 有益皮肤健康 。
扩展资料：
雌激素低的危害
1、影响皮肤 。 雌激素对于皮肤来说是一种美化剂 ， 如果没有了雌激素的支撑 ， 皮肤会变得更加的暗黄和粗糙 ， 弹性变得越来越差 。
2、影响身体 。 因为雌激素比较低整个身体的激素也会变得非常的不正常 ， 让女性加快衰老的速度 ， 同时也容易导致大部分钙的流失 ， 导致骨质疏松 。
参考资料：
【健康知识|天然雌激素食物有哪些，10大雌性激素多的食物】参考资料：
女性想补雌性激素 ， 哪些食物是天然的“雌激素”呢？ 通过食物可以补充雌激素 ， 雌激素食物有牡蛎、南瓜、卷心菜、坚果等 。 进食雌激素食物不可替代药物治疗 。
雌激素食物
有研究表明 ， 通过食物也可以补充雌激素 。 雌激素食物有哪些？雌激素食物有很多 ， 如新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等 。 进食这些食物可以增加雌激素 ， 但是雌激素食物不可代替治疗性的药物 ， 如果是雌激素偏低的女性 ， 建议在医生的指导下系统治疗 。
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