经常喝咖啡有什么好处和坏处_长时间喝咖啡

【经常喝咖啡有什么好处和坏处_长时间喝咖啡】人们的生活水平越来越高。每当有闲暇时，他们都会喝杯咖啡打发时间，提神醒脑。咖啡是朋友聚会和下午茶的常见饮品。人们喜欢咖啡，因为他们认为它可以提神和帮助他们减肥。但是长期喝咖啡真的能提神减肥吗？长期喝咖啡的人注意自己的身体会因为咖啡而发生什么变化。如果你事先知道，就会有好有坏。

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喝完咖啡后，人们会因为咖啡因.而对身体的很多器官产生影响下面是一些主要器官。首先，脑部,喝完咖啡后，会因为咖啡因刺激大脑神经兴奋，从而有消除疲劳和提神的效果。因为胃部的咖啡因刺激胃酸分泌，可以促进消化。肠道还会加速蠕动，促进排便。
研究发现，咖啡不仅含有咖啡因，还富含蛋白质、脂肪、鞣酸、生物碱、钾等营养物质。每天适量饮用可以给人体带来减少一些慢性病的风险，这也是长期饮用咖啡可以给人体带来的一个很好的改变。

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喝咖啡可以改善心室收缩功能因为其中含有咖啡因，起到一定的保护心脏,和能够降低出现心脑血管疾病的风险.的作用韩国的研究表明，每天喝咖啡的人患心血管疾病的风险较低。此外，咖啡中的膳食纤维含量比较高，其中大部分是可溶性的，可以刺激肠胃蠕动，避免超重和有效降低2型糖尿病的发病风险.
当然，有研究发现，咖啡中的多酚有助于改善身体的脂肪平衡，而肝脏更有可能因脂肪平衡而降低脂肪肝和肝脏纤维化的风险，并且还可以因喝咖啡而有助于抑制胆囊液的吸收，刺激胆囊收缩和预防形成胆结石.

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从这些方面来看，长期喝咖啡可以给人体带来很多好的变化，但也有一些弊端，人们应该提前了解。
对于高血压患者来说，喝咖啡很可能会刺激人的血压在短时间内发生变化，升高血压，这对稳定病情不是很好。有很多老年人，或者中老年女性，不适合长期喝咖啡，因为咖啡在人体内有一定的利尿功能,排尿越频繁和钙质流失越快，更容易出现骨质疏松,对骨骼健康不利。
如果你是妊娠期或哺乳期,的女性，最好不要喝咖啡。这个时候喝咖啡很可能会导致孕妇流产等异常情况，也会对胎儿的发育产生不利影响。

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其实长期喝咖啡对人体是有好处的，只是人们还没有掌握正确喝咖啡.的方法除了那些不适合喝咖啡的人，适当喝咖啡的人对人体是有好处的。
就健康饮用咖啡而言，250毫克左右和不超过400毫克,的健康成年人最好控制每天咖啡因的摄入量，否则可能会引起失眠、过度紧张、焦虑和心率加快等症状，还可能出现胃部不适和胃酸分泌过量等严重问题。
咖啡的最佳选择是纯咖啡,应该避免速溶咖啡，因为其中添加了大量的糖和奶油，这将大大增加咖啡的热量，不仅不能减肥，还会导致肥胖。喝咖啡的最佳时间在早餐或者午餐后,美国神经科学家计算的最佳时间在上午的9点半-11点半.太晚可能会影响人们的睡眠质量。