维生素b12缺乏的主要表现_缺乏维生素B12的人

【维生素b12缺乏的主要表现_缺乏维生素B12的人】导语：你真的了解维生素B12吗？,你知道维生素B2的重要性体现在身体的哪个部位吗？你知道你的身体如果缺乏维生素B12会有什么反应吗？会有什么后果？今天就带大家一起来了解一下维生素B12 。
也许我们都知道维生素是身体当中不可缺少的一种营养成分，,有很多种维生素，如维生素C、维生素E、维生素B等。不管是哪种维生素，它们都会对我们的健康产生不同的影响，也在一定程度上维护着身体的各项器官和机能。.

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所以对我们来说，不管是哪种维生素，都是我们身体当中缺一不可的存在，而这其中不得不提到的就是维生素B12 。.
维生素B12是人类在医学上发现的最新维生素，对身体健康也起着至关重要的作用。他关心身体的生长和发育，若是身体长期缺乏维生素B12，严重时会导致人们出现贫血的状况。.

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我以前在医院接触过一个贫血的病人，他的贫血症状还是一种非常特别的贫血，叫做再生障碍性贫血。.
主治医生从根源上分析了这位患者的病因，发现他是严重缺乏维生素B12所致。例如，同时在这位患者身上还伴随着一些其他的症状，,经常遭受身体某些部位麻木的折磨，有时他的舌头会刺痛和发痒，甚至偶尔出现呼吸困难的情况。.
由此我们可以看出疾病是由维生素B12缺乏引起的，在日常生活当中会给身体健康带来非常重的影响。.

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读完上面给出的例子，不知道大家有没有意识到缺乏维生素B12的重要性呢？.
如果你还没有意识到维生素B12缺乏的重要性，不妨一起往下看，给大家安排一些缺乏维生素B12会导致的症状。。
如果这些症状出现在你身上，你需要立马拉响警钟,检查你是否已经缺乏维生素B12 。此时需要合理补充。

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01身体会为缺乏维生素B12的人做些什么？建议及时适当补充。
舌头刺痛
一种尖锐的舌痛，就像被绣花针扎一样,通常发生在舌头的两侧或舌尖。
有些人可能认为自己有口腔溃疡，但照镜子时却看不到。如果持续两周以上，他们需要考虑是否缺乏维生素B12，要引起重视。.

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巨幼红细胞性贫血
维生素B12参与人体造血过程，也能够促进红细胞的发育成熟。.
当人体内的维生素不能满足造血需要时，
rong>会阻碍红细胞中的脱氧核糖核酸合成，出现巨幼红细胞性贫血。

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反复出现口腔溃疡
维生素B12可以增加叶酸的利用率，对蛋白质脂肪碳水化合物的代谢有很好的促进作用。
缺乏维生素B12后，人的舌头以及口腔内部容易出现泛红、发黄等症状，严重的会有小的凸起。
同时舌苔也会泛黄，发白，从而导致反复的口腔溃疡。

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失眠
失眠或睡眠质量差，也可能和维生素B12有关。
体内维生素B12的含量会影响褪黑激素的分泌，而褪黑激素有助于调节睡眠。
维生素B12和其他B维生素是血清素合成中的辅助因子，血清素用于制造褪黑激素。

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02如何合理补充维生素B12？
食物补充
日常食物中维生素B12主要来源于肉类及其制品，包括动物内脏、鱼类、禽类、贝壳类软体动物、蛋类、乳及乳制品，各类发酵食物中也含有少量维生素B12 。
若是缺乏维生素B12，大家可以根据自己的喜好，平时适当多吃一些这些食物，但是也要注意，任何食物都要有个度，不要过量，也要注意营养搭配，这样才更有利于身体健康。

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药片补充
药片补充的话，如果不是特别缺乏，一般不要选择药片补充。除去保健品之外我们不去探讨，一般在临床上常见的维生素B12为片剂，大部分为瓶装或盒装，规格为25ug 。
在服用建议上，我们推荐口服、一日1-4片或隔日2-8片，分次服用或遵医嘱。
当然，服用此类药品一般用于巨幼红细胞性贫血的治疗，所以要根据自己的身体状况、病理状况，以医嘱为首要前提进行服药。