瘦脖子操
1、头颈部放松下来 ， 下巴向肩部左或者右转动 ， 下巴转到肩部时候 ， 停留几秒钟 ， 再还原 ， 左右重复20次 。
2、头部后仰 ， 双手掌撑住下巴颏的两侧 ， 两肘关节合并 ， 头尽量向下低下来 ， 停留一会儿 ， 重复15次 。
3、身体俯卧在长凳或者床上 ， 头部探出来 ， 和地面是平行的 ， 头部从低开始 ， 尽量抬高 ， 停留一会儿 ， 重复15到20次 。
4、面对墙壁 ， 双臂直撑 ， 身体保持垂直 ， 两胯向前移动 ， 挺胸向前 ， 头部尽力向上抬起 ， 双脚站立不动 ， 停留片刻接着还原 ， 重复15次 。
脖子不好瘦 ， 需要长期坚持 ， 祝你成功吧！
脖子上肉多怎么减掉 三个动作可以有效地处理脖子上的赘肉：
动作一：头歪向一侧 ， 手从下巴处直线向锁骨按摩 ， 力度为中度 ， 来回10次 ， 既帮助淋巴循环又能防止肌肉形成赘肉 。 配合按摩霜的话效果更佳 。
动作二：从耳根下的下颌角开始点按5~8下 ， 这个地方很容易由于低头导致双下巴和颈纹 ， 所以一般做为按摩的起始点 。
动作三：再到喉结旁边点按5~8下 ， 最后回到锁骨的最外侧点按5~8下 。 按到最外侧是帮助颈部肌肉放松延伸 ， 起到防止颈部形成横向赘肉 。 如此反复5~10分钟 。
注意事项：颈部按摩很容易被人忽略 ， 其实每天用面霜时可以多涂一些来按摩颈部 。 颈部的衰老是最先的 ， 所以建议大家每天都要花点时间来按摩一下 ， 5~10分钟就够 。 不想要颈部的细纹 ， 你还要克服掉经常低头的坏习惯 ， 头平视是最佳的姿势 。
脖子上的肉怎么瘦? 抓住细节 美颈全攻略
一圈年近30 ， 添一圈长10岁 ， 不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄 ， 怎么办？
美颈的5个好习惯
●每天做美颈操
●每晚沐浴涂抹颈霜按摩
●养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜 ， 在面部使用后敷在颈部即可)
●防晒
●选择高度为8cm左右的枕头 ， 以减少睡觉时对颈部的压力
美颈操怎么做？
为颈部减肥 ， 促进血液循环 ， 修理线条 ， 每天利用空余时间做下面的动作：
●前后弯曲
端正的坐姿或站姿 ， 头垂直于肩 ， 下背部微屈 。 双手按住前额 ， 肘部与肩平 。 用双手的力量慢慢往后推压 ， 直到颈部充分后仰 ， 前额指向天花板 ， 暂停 ， 数到10 。 双手移到脑后 ， 用力慢慢向前压 ， 直到下巴抵到前胸 ， 暂停 ， 数到10 。 反复6～8组 。
●侧弯曲
端正的坐姿或站姿 ， 给头部左侧施加外力 ， 用颈肌的力量用力向左侧挤压 ， 直到右耳几乎指向天花板 。 放松 ， 重复 。 反向进行右侧练习 。 重复6～8组 。
哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
●芭蕾舞 。 芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈 。 现在就去上芭蕾形体课 ， 并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态 ， 挺胸、收腹、抬下颌 。
●普拉提 。 普拉提教练就常常对你喊 ， “长高一点”、“拉开一点” 。 你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长 。
●瑜伽 。 瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长 ， 它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生 。
刚刚25岁 ， 我的颈部怎么就开始出现横纹了？
这可是一个明显的信号 ， 提醒你再不护理 ， 颈部皮肤就真的提早衰老了 。
颈
部肌肤十分细薄脆弱 ， 尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一 ， 皮脂分泌较少 ， 更容易缺水 ， 产生皱纹 。 颈部的皱纹通常有两种 ， 一种是初
期老化的皱纹 ， 十几岁时便开始出现 ， 这种皱纹通常不明显 。 另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深 ， 这种皱纹可能非常明显 。 特别是如果你平时坐姿“固定” ， 缺
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