男人为什么肚子越来越大 因为成年人的体型变化， 往往首先从腰腹部增大开始， 肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上， “粗腰， 大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌， 也带来行动上的不便， 而且也会影响到内脏器官的正常功能， 常此以往， 还会对健康造成威胁 。
首先， 思想精神要放松 。 其次， 要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物 。 再次， 要坚持体育锻炼， 有一定量地加强腹壁肌群的活动 。 关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的 。 增强腰腹肌肉的力量， 使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂 。 这对体型的改善也实为重要 。 如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等， 也是减少腰腹部脂肪， 增强腹肌力量的有效方法 。
下面介绍几种简单易行的， 不需要特殊设施， 且随时都可以进行的锻炼方法：
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上， 两手相叠， 放在腹上顺时针， 侄时针各50圈， 两手分开放腹上， 再上下往复50次， 要求不用意念， 可以憋口气把腹部顶起来练习， 早晚一组 。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽， 两手叉腰或下垂体侧， 随身体摆动， 向左右转体各50次 。 要求转体时两腿不动， 转体幅度要大， 直腰， 头颈要上顶 。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽， 上体前倾向下体前屈， 然后立起 。 要求膝盖要挺直， 双手尽量去角摸地一下， 连续做50次 。 (也可以根据自己的身体状况， 次数渐序进展) 。
四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动， 膝盖尽量上抬贴胸， 两手可以抱一下腿， 连续反复各做50次 。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上， 两腿伸直， 上身用力坐起， 然后将身体前倾， 同时双手去角摸脚尖， 连续反复数次 。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋， 两脚跳起同时左右扭髋， 两臂胸前左右摆动与髋部相反做， 连续反复数次 。
腰腹部的锻炼方法还有许多 。 上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做 。 既可单项选用， 亦可综合进行， 必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的 。 只有认真严格， 一丝不苟， 每次练习做到出现轻独疲劳， 为此劳其筋骨， 方能生效， 定会受益非浅 。
腰腹部， 是人体连接上下的中框， 健康的身体也同样需要正常活动， 促使血液循环， 可以起到保健强体的作用 。
肚子越来越大怎么办啊?? 肚子大一般就是吃的太好了， 营养过剩造成的， 还有就是暴饮暴食都会引起肚子大的 。
肚子越来越大怎么办是不是有了？ 减肚子是指减掉肚子上的赘肉， 女子肚子上的肉在皮下， 男子肚子上的肉在肠子上， 无论男女， 减肚子都不是轻松的事情， 需要长期坚持， 下面给出比较有效的减肚子的方法， 只要坚持做， 你就能成功减掉肚子上的脂肪 。 步骤一：体下屈 平躺在垫上， 双手自然放在身体的两侧 。 双腿抬起， 大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角 。 运用下腹及大腿的力量使两腿 依次下放再挂起腿下放的时候不要碰到地面 。 单腿下放及挂起为1个8拍， 每次做8个8拍 。 步骤二：仰卧起坐 平躺垫上， 双手置于脑后， 双肘打开平头面 。 依次侧起， 4拍向上抬起， 4拍放下 。 注意利用腰部力量左右侧起， 双肘与头持平 。 步骤三：俯身肘撑 面部朝下， 双手弯曲置于胸前， 用肘关节和脚尖撑地 。 运用腹部力量将身体撑起， 保持10秒至20秒再放下 。 可重复动作多次 。 围剿赘肉 一、热身活动15分钟， 至全身微微出汗后， 再用保鲜膜捆扎腹部5—6层 。 二、平卧位做腹肌运动 。 脐上练习：下身固定不动， 仰卧起坐， 旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。 脐下练习：上身固定不动， 双脚抬起做屈伸腿和头上举练习， 目的是收紧和减去整个下腹围 。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后， 再做各种腰部转体练习 。 这种练习作为辅助练习， 使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。 三、揉捏腹部， “躯赶”脂肪 。 有道是：“七分运动， 三分揉捏 。 ”要想腹部尽快去脂， 再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次， “躯赶”脂肪， 促进脂肪代谢 。 以上方法每次做30分钟， 每周3—4次， 坚持45天必有显著效果 大腿篇： 1：身体放松， 笔直站立， 左腿向前抬起 。 2：再将左腿向身体后侧绷直 。 3：左腿尽量向前迈出， 大腿与地面平行， 右腿向后迈， 同时双手抱於脑后， 上半身尽量向下压， 以拉伸大腿肌肉， 保持5秒钟， 再换右腿重复同样的动作 。 重复10组 记住， 坚持运动 。 本次回答结束， 请及时采纳 。 谢谢！
推荐阅读
- 历史地理知识|买到变质食品怎么赔偿，超市食品变质但没过期
- 历史地理知识|河南的城市有哪些，河南省哪些市区
- 历史地理知识|江苏中专学校有哪些，江苏省好的中专学校
- 历史地理知识|河南三线城市有哪些，河南省二线城市有哪些
- 历史地理知识|浙江省地级市有哪些，浙江省最穷的三个城市
- 历史地理知识|黄河途径哪些城市，黄河途经多少个省
- 历史地理知识|巴林是哪个国家，在巴林打工工资高吗
- 历史地理知识|苏丹是哪个国家，去苏丹打工一年能挣多少钱
- 历史地理知识|拿破仑是哪个国家的，加拿大十大历史名人
- 历史地理知识|哪个国家留学最便宜，最便宜的一年制硕士国家