产后瑜伽还可以改善不良姿势 。 孕妇因为生理上的改变而产生不良的姿势， 如身体重心前移、颈椎前突、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等 。 而产后又因抱婴儿使重心前移， 所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛 。
重建腹部及骨盆肌肉的张力生产后， 腹部肌肉组织松弛变弱， 瑜伽训练可以加强恢复， 强健腹部及骨盆肌肉， 以增加骨盆内器官支撑力量， 预防压迫性尿失禁的产生 。
舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产后信心 。
2、产后恢复瑜伽怎么做
婴儿卷曲式 。 卧姿， 双腿弯曲， 双手抱双腿， 用额头接触膝盖， 身体如婴儿般呈卷曲状 。 (练腰腹， 使身体有形)
竖式 。 卧姿， 双臂伸直放在体侧， 双腿并拢抬升保持与身体呈90度 。 (美腿练习)
V字形 。 坐姿， 双臂与双腿尽量伸直， 保持呈V字形状 。 (美腿练习)
坐势脊椎拧转 。 坐姿， 腿交叉收缩于臀下， 对侧的一手抱腿， 一手放在身体后侧 。 配合呼吸， 头向后侧缓慢转向 。 (按摩内脏、排毒， 练细腰)
牛面式变形 。 跪式， 手掌合拢置在背后， 由外向内转向， 指尖由下向上尽量抬升的同时， 挺胸， 头向后仰 。 同一姿势， 背后手势变化， 对侧的手在后背相拉 。 (挺胸， 对产后乳房下垂有益)
侧腰伸展 。 单腿站立， 一腿收缩于站立一腿一侧 。 对侧的手撑腰， 另一手向前倾斜伸直， 作侧腰运动 。 再换一个方向进行 。 (练平衡， 练细腰)
每位新妈咪的情况不同， 动作是因人而异的， 假如做某个动作时觉得不舒适， 切勿硬着来 。
【产后恢复瑜伽 孕妇是否可以练瑜伽】
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