吸气，以最大限度把颈部向上延伸，下巴抬起，维持5秒 。
呼气，把下巴向颈部方向下压 。
把动作重覆10次 。
这个动作有助消除颈部皱纹及收紧下巴线条 。
怎么瘦双下巴？ 想要消除双下巴还可以吃水煮白菜热量低,膳食纤维丰富，不仅能促消化,而且多吃也不会长胖，确实对瘦脸减双下巴有帮助 。
洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手扶额头,脖子后仰，另一手蘸上泊碧雅，在颈部和下巴处由下向上做环形揉摩，能有效改善下巴肌肉的松弛和皱纹现象，尝试着大声提音练唱，不但能瘦双下巴，还能使脸部皮肤紧缩 。
下巴赘肉怎么办？怎么瘦下巴？ 按摩可以瘦下巴，按摩时是从下巴往脖子方向按的，让淋巴系统能够加快循环；
然后是由双下巴处向两侧耳朵按摩，进一步促进下巴的血液循环，双手大拇指、食指分别夹住下巴多余的脂肪，从中间向两侧每隔1cm捏提一次 。
双手手指按住耳朵地步，手掌按压下巴两侧；
双手手指按住颈部，用手掌有肉的地方按压两腮；
最后以上按摩可以借助泊碧雅精华，擦上后按压两腮后侧以及下侧，多次重复按摩；对瘦双下巴很有作用 。
怎样瘦下巴 1、清晨洗完脸后，按摩按摩脖子，头微微往后仰，每天坚持五分钟左右同时还可以阻止双下巴的产生 ，这种方法很简单，也不会耽误你太多的时间，保持良好的习惯很重要 。
2、手指指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按， 泊碧雅 可以抹在双下巴的地方,这样效果会更佳 。
3、也有的同学建议嚼口香糖,不含糖的那种一天嚼一个小时吧,个人感觉不太好，首先你喝进去太多的气肚子会不舒服甚至变大，其次嚼多了会使咬肌越来越大，到时候下巴是小了，脸会显得更宽！
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