6.搭配丰富的蔬菜和水果
保证每天摄入蔬菜500克以上 ， 水果200~400克 ， 多种蔬菜和水果搭配食用 。 因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入 ， 对防止便秘 ， 降低血脂有益 ， 还可补充多种维生素和矿物质 ， 有利于妊娠高血压的防治 。
大家都知道 ， 孕妇在孕期需要定期进行孕检 ， 这对于胎儿的健康来说是很重要的 ， 当然 ， 随着胎儿的生长 ， 孕妇体内的一些指标也是会发生变化的 ， 那么 ， 孕20周血压90/130正常吗？
孕20周血压90/130正常吗 正常 。 孕妇正常血压范围为：不超过(130/90mmHg) ， 或与基础血压相比不超过(30/15mmHg) 。
测量血压是孕期每次产检都必须进行的体格检查项目 ， 测量出的血压值是衡量孕期健康情况的一个重要基础性指标 。
孕期血压的波动能够实时地反应准妈妈身体健康状况 。 如果血压的异常升高 ， 应注意准妈妈是否具有患妊娠高血压综合征的可能 ， 该病能影响胎儿的发育成长 ， 并严重威胁着母婴健康 。 如果数值为血压降低 ， 则要分辨降低的数值是否在正常范围内 ， 非正常情况下的长期低血压可致使准妈妈休克或可造成胎儿宫内窘迫综合征 。
需要提醒的是 ， 如果准妈妈在平时就已经有头晕头痛、胸闷或明显乏力水肿、体重短时间内明显增加等症状时 ， 不必等到产检时去量血压 ， 宜去就近医院测量血压 ， 查明原因 。 如是血压超过正常范围则需就诊 。
血压什么时候测比较好 血压测量的频率：测量血压是每次产检必要检查的产检项目之一 。 正常状态下是在妊娠早期(孕3个月)时测量1次血压 ， 以此次的数值作为孕期的基础血压 ， 并在今后的产检中定期检查 。 整个孕期的理想产检次数为9—13次 ， 也就是说 ， 在整个孕期里 ， 理想状态是进行9—13次血压测量 。
血压测量的注意事项：血压测量极易受到准妈妈自身的情绪、运动、心理状态等多方面的影响 ， 因此需在心理和身体都处于安静的状态下测量 ， 否则 ， 数据会因失真而无参考价值 。
1、准妈妈要放松身心：在测血压时一定要处于安静的状态 ， 避免在应激状态下如膀肮充盈或吸烟、受寒、喝咖啡后测压 。
如果准妈妈在测量前刚刚做过轻微的活动 ， 要稍微休息10—15分钟 ， 等安静下来以后再测量 ， 否则立即测血压会使血压读数虚高 。
2、避免进食：测压前半个小时内最好不要进食 ， 这可能会影响测量的准确度 。
【孕20周血压90/130正常吗 妊娠高血压对女性有什么危害】 3、不要屏住呼吸：测血压时精神不要紧张 ， 不要屏住呼吸 ， 因为屏住呼吸可使血压升高 。
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