哺乳期不可以吃的食物有哪些_5类不适合哺乳期吃的食物

无论是怀孕还是分娩，女性的体力消耗都是巨大的。在分娩期间，产后恢复和母乳喂养都需要母亲有足够的营养。

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所以，哺乳妈妈的饮食很重要，这不仅关系到自身的健康，也关系到宝宝的身体发育。人们常说孕期的饮食禁忌不少，但实际上哺乳期的饮食也不少。很多妈妈经常问“哺乳期吃什么” 。与“能吃什么”相比，“不能吃的食物”更值得妈妈们关注。如果不小心吃了回奶的食物，宝宝只会挨饿。
适合母乳妈妈吃的5类食物富含蛋白质的食物

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发现母乳中蛋白质含量为0.9%，仍然很高。因此，蛋白质对婴儿的健康非常重要。如果母亲缺乏蛋白质的营养，不仅会影响产后恢复的进度，还会减少乳汁分泌。
妈妈们在哺乳期补充蛋白质时，可以多吃鱼、蛋、奶、瘦肉等食物。
含钙食物
【哺乳期不可以吃的食物有哪些_5类不适合哺乳期吃的食物】

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宝宝出生后，身体发育所需的钙来自母乳。如果妈妈缺钙，宝宝就会缺钙，会影响宝宝的身高和牙齿发育。
一般来说，哺乳期的妈妈每天大约需要1000到1200毫克的钙，以满足自己和宝宝的日常需求。建议妈妈可以添加的食物有菠菜、豆制品、含钙添加剂等。
含铁的食物

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很多女性在怀孕前都有一点气血不足，怀孕和分娩都会加重这种现象，所以产后妈妈一定要注意补铁。
哺乳期的妈妈每天需要摄入30毫克的铁，一天足够了。一般来说，妈妈们只要饮食正常就能达到这个量。但是食物中能被人体吸收的铁量很少，所以妈妈要多吃一些含铁量高的食物。比如瘦肉、鱼、虾和贝类。
富含维生素的食物

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除了以上的营养物质，维生素也是母婴必备的营养物质之一。我们都知道维生素有很多组，每一组维生素对人体的作用都不一样。比如维生素C可以提高人体免疫力和铁的吸收；维生素A有助于宝宝视力的发育；维生素B有助于促进胃肠蠕动，改善消化和细胞发育。
常见的食物有猕猴桃、西兰花、橙子、红薯、西红柿、绿叶蔬菜等。
多喝水
很多妈妈产后都有水肿，怕喝太多水会加重水肿问题。其实产后水肿和喝多少水没有关系，但是少喝水肯定会减少母乳分泌。
5类不适合母乳妈妈的食物，再馋也别吃禁忌大补

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产后妈妈虽然身体虚弱，但不宜过早吃肉、补品和贵重药材，饮食仍要清淡。
分娩后2周内，产妇食物应易消化、清淡，不宜吃太多肉类、补品和贵重药材。产妇盲目进补会导致体内脂肪含量超标，不仅会造成体重、便秘等问题，还会诱发堵奶。
不要吃辛辣刺激的食物
mage/72380d1651f84df08c5d759fe341cce2?from=pc">研究发现，母乳是活的，不仅会改变颜色，还会改变味道。如果妈妈吃了很多辛辣的食物，母乳的味道就会发生变化，不仅让宝宝反感，还会让自己和宝宝上火、便秘。
不喝含咖啡因的食物