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屁股上的肉怎么减，屁股肥大怎么瘦( 三 )

小知识



3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物 ， 千万不要养成这样的坏习惯 。

4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物 ， 因此 ， 千万不要觉得丢掉可惜 。

5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯 ， 尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替 。 记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和 。

6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡 ， 不仅不利于健康 ， 对于瘦身也是一大阻碍 。

7．谢绝饮料 ， 以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料 ， 热量也是很可观的 。

8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈 ， 或许一些轻松的伸展操 ， 比剧烈的运动容易坚持有效 。 定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真 ， 还大大有利于健康 ， 一举两得 。

9．请不要勉强自己断食 ， 或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量 ， 才不会产生暴饮暴食的现象 。

10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己 ， 才能够拥有正确的瘦身心理 ， 做其他各种的减肥尝试也才会成功 。 其实瘦身也是一种习惯 ， 只要你坚持 ， 你的身体就会不断地完美
怎么样才能把屁股上的肉减下来 很多人会问：怎么减掉屁股上的肉肉？而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑 。
臀部减肥通常是建立在全身减肥的基础之上 ， 如果只需要局部减肥的话 ， 就要坚持多做具有针对性的臀部减肥运动 。
【屁股上的肉怎么减，屁股肥大怎么瘦】有氧运动中 ， 爬楼梯能有效的帮助我们减掉pp上的赘肉 。 每次跨越2级台阶的效果更好 。 局部运动方面可参考：大臀美女的简易瘦臀法 。 如果是pp大但是扁平不翘的情况则可以看看四动作大PP变小翘臀[图] 。
臀部减肥往往需要坚持一段时间的运动才能看到效果 。 相信上面提到的运动坚持一段时间以后 ， 将会得到一个紧实翘挺的臀部 ， 而不单纯是实现臀部减肥的目标 。
那减肥时要吃什么 ， 很多人还问过我减肥期间我能吃鸡蛋烙饼吗？其实这个也不难回答 ， 今天就用一些数据跟大家在普及一下 。
鸡蛋烙饼的别名：鸡蛋烙饼
热量：244大卡（100克）
分类：私家菜
每100克该食物含有：碳水化合物(克)31.95；脂肪(克)9.72；蛋白质(克)8.33；热量(大卡)244.13
煎：食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升 ， 同时也易产生致癌物质 ， 不利于健康 ， 减肥期间应尽量少食煎制菜肴 。
做法：
1.开水冲入面粉 ， 快速搅拌 ， 烫熟2.加入冷水和油 ， 揉成软硬适中的面团3.将面团放置约30分钟 ， 将面团揉光滑 ， 平均分成3份4.擀成大薄片 ， 平底锅烧热后 ， 将饼皮烙至透明 ， 翻面再烙5.鸡蛋三个打散6.加入适量葱花和盐搅拌均匀7.锅中加入少量油烧热 ， 倒入打散的蛋汁8.马上盖上烙熟的饼皮 ， 小火烙一会儿至鸡蛋熟透 ， 关火 。 借助铲子将鸡蛋饼翻面9.有鸡蛋的一面朝上10.用筷子夹起一边 ， 慢慢卷过去11.全部卷好 ， 稍微凉一下 ， 用刀切成小段即可食用1

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