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怎么计算体脂率，BMI体重标准计算器( 二 )

小知识


储存脂肪由脂肪组织内所累积的脂肪组成 ， 当中部份位于胸腔及腹部 ， 用以保护身体的内脏 。 一般来说 ， 最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高 。
直接测量体脂百分比具有一定的难度 ， 所以现时网上一般的方法 ， 都是透过对人的性别及体重资料作出评估 。
参考资料来源：

体脂率是什么 ， 怎样计算出来 。 1、成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74；
参数b=体重（kg）×0.082+34.89；
体脂肪重量（kg）=a－b；
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%；
2、成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74；
参数b=体重（kg）×0.082+44.74；
体脂肪重量（kg）=a－b；
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100% 。
扩展资料：
1、正常值参考范围
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25% ， 男性15%～18% ， 若体脂率过高 ， 体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖 。 运动员的体脂率可随运动项目而定 。 一般男运动员为7%～15% ， 女运动员为12%—25% 。
2、注意事项
应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥 ， 减少热量摄取 ， 通过运动增加热量消耗 ， 达到减肥的效果 。 没有运动只靠节食减肥 ， 只会减少肌肉而不会减少脂肪 ， 反而还会使基础代谢降低 ， 容易复胖 。
参考资料来源：
参考资料来源：

如何计算自己的体脂率 体脂率是什么呢？体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例 ， 又称体脂百分数 ， 它反映人体内脂肪含量的多少 。 肥胖会提高罹患各种疾病的风险 。 值得一提的是 ， 体脂率还根据性别有两套评测标准 ， 因为女性出于生理原因(排卵、生育、哺乳等) ， 女性体脂本身就比男性高 。
体脂率我想很多人可能并不是很了解 。 体脂率指的是我们人体内脂肪的重量 ， 在人体总体重量中所占的比例是多少 。 它可以直接反应出我们人体内脂肪的含量是多少 ， 那么这个体脂率要怎么计算呢？
体脂率可通过BMI计算法计算得出 。 BMI计算法：1、BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）2、体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1 ， 女为0） 。
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28% 。 体脂率应保持在正常范围 。 若体脂率过高 ， 体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖 。 女性的必需脂肪比例会比男性为高 ， 因为需要生育、喂哺及其他由荷尔蒙调节的身体机能 。 对于男性 ， 必需脂肪一般占体重的2~5% ， 而女性约为10~13% 。 储存脂肪由脂肪组织内所累积的脂肪组成 ， 当中部份位于胸腔及腹部 ， 用以保护身体的内脏 。 一般来说 ， 最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高 。
除了体脂率BFR ， 还有身体质量指数BMI（Body Mass Index）和腰臀比WHR（Waist Hip Ratio）两个数据 ， 都可以作为衡量是否肥胖的参考指标 。

怎样计算体脂率最准确 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例 ， 又称体脂百分数 ， 它反映人体内脂肪含量的多少 。
体脂率可通过BMI计算法计算得出 。 BMI计算法：
①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1 ， 女为0）
比如 ， 某男士30岁 ， 体重75公斤 ， 身高1.75米：
BIM=75÷（1.75×1.75）=75÷3.0625≈24.89
体脂率：
1.2×24.89+0.23×30-5.4-10.8×1
=29.868+6.9-5.4-10.8
=20.568
即该男士的体脂率为20.568%

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