“PWRH”修复标准
1、补充孕产流失营养18-20
2、排恶露， 清理残淤营养13-15
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19
5、盆肌低产后修护， 腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15
8、母乳营养9－11
9、子宫粘连修复15-18
10、子宫瘢痕修复13-17
产后要及时排尿
有些新妈妈产后害怕伤口疼痛， 不敢排尿， 或者是产程太长压迫膀胱， 膀胱发胀， 排尿时不通畅， 所以产后一定要及时排尿， 小便前， 可将热毛巾或热水袋置于下腹部膀胱区， 利用热力使松弛的腹肌收缩， 腹压升高而促进排尿 。
总结：宝妈们一定要科学的坐月子， 产后恢复对新妈妈的日后健康影响极大， 希望天下的宝妈们身体健康， 心情愉悦 。
月子病的症状都有哪些？ 对大部分妈妈来说， 在家里乖乖“坐完”31天以后， 就像久关在笼子里的鸟一样， 重获自由 。 一方面， 妈妈们彻底已经被关腻了， 一方面觉得这段时间的调养已经恢复了 。
什么是坐月子
坐月子到底是多少天呢？现代医学认为：胎儿、胎盘娩出后， 产妇的身体， 特别是子宫等生殖器官、心理方面需要休养、调适、复原一段时间， 恢复至正常为怀孕状态时， 通常需要6~8周， 也就是42~56天， 这段时间就成为“产褥期” 。
为什么要坐月子
妈妈们为了适应宝宝在子宫里的发育、为了为分娩做准备， 他们的身体形状、生殖器官都会发生一系列的变化， 比如雌激素、孕激素等内分泌会急剧变化， 内脏器官也会伴随宝宝的生长而挤压；同时， 在分娩的过程中， 他们在出生的时候， 又会对妈妈们的阴道、盆底带来损坏 。
1~2周内分泌系统逐渐恢复；
2~3周消化系统逐渐恢复
5~6周子宫恢复至未怀孕时的状态；
5~6周恢复阴道的紧张度；
6~8周恢复泌尿系统；
10~12周恢复循环系统和血液系统 。
何为月子病
很多宝妈都听说过这么一句话：月子里休养不好会造成月子病， 比如见风会头疼、用水会风湿、刷牙会牙疼， 这些长辈们说的规矩， 如果不好好遵守， 就会在月子里落下病根， 简称“月子病” 。 其实， 这个定义是错误的， 真正的月子病并不是这些 。
01产褥感染
产褥感染是指分娩、产褥期生殖道受到了病原体的感染， 引起了产妇全身局部、全身出现炎性应化， 发病率为1%~7%， 是产妇死亡的四大原因之一 。 发热、腹痛、异常恶露是主要症状 。
特别是体质较弱、营养缺乏的宝妈们要更加注意， 如果分娩后初期出现低热， 后转为高烧， 要考虑是否有被感染的可能性， 一定要尽快去医院检查 。
那么， 对于新手妈妈们， 自己可以从哪些方面预防产褥感染？
① 产前预防
妈妈们要保持外阴的清洁， 加强日常的营养摄取， 保持适当的锻炼， 如果有炎症应及早治疗， 把自己的身体调整到最佳状态 。
【健康知识|月子病有哪些，剖腹产月子病有哪些】② 临产预防
分娩时需要更多的体力， 妈妈们要注意休息， 保存体力， 避免过度的劳累， 还要在饮食中加强营养；
③ 产后预防
注意清洁和卫生， 尤其是会阴部位；注意营养的均衡摄入， 增强身体的抵抗力；禁止性生活；注意恶露的及早排出 。
02产后抑郁
分娩以后， 妈妈们的激素水平急剧变化， 情绪波动较为剧烈， 再加上身体的不适， 照顾宝宝的辛苦等因素， 妈妈们的心情也会跌宕起伏， 各种烦躁、悲伤、焦虑等负面情绪堆积爆发， 甚至出现产后抑郁 。
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