如何锻炼小臂肌肉(手前臂） 希望自己身材完美的朋友需要多注意一些细节 ， 不仅要练好整个核心肌肉群 ， 还要注意小臂肌肉的线条 。 所以 ， 我们准备了几个专门针对小臂肌肉的训练动作介绍给大家 。
想要身形优美 ， 关于身体的每一处细节都要留意 ， 比如关于小臂的肌肉锻炼 ， 很多人都不是特别在意 。 实际上穿衬衫、短袖时 ， 露出优美的小臂线条也很能吸引人的目光 。 那就来一起学习一下几个锻炼小臂的动作 。
战绳训练之单手交替纵向小波浪：这是战绳训练中一个很基础的动作 ， 它能很好地刺激整个手臂的肌肉 。 但在训练中 ， 需要注意的是不能憋气 ， 要均匀呼吸 ， 感受肌肉的发力 。
哑铃侧平举：侧平举的关键在于对手臂用力点的掌控和熟悉 ， 在练习过程中 ， 不能使用大臂的力量去驱使 ， 而是使肩部用力 ， 带动小臂的舒展 。
哑铃推举：哑铃作为一个健身好帮手 ， 在小臂肌肉训练中能起到很大的作用 。 其中 ， 推举这个简单的动作就能使小臂肌肉通过收缩和舒张产生强烈的酸痛感 。
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