上一页 1 2 3 4 秋季补血食物：
秋天是很多人滋补的季节 ， 女人在秋天补血是最合适不过了 ， 补血的食物有哪些呢 ， 女人如果身体血气不足的话 ， 可能会出现脸色不好或是身体虚弱的情况 ， 其实日常很多食物都是有补血的效果的 ， 现在就看看补血的食物有哪些？
1、紫葡萄干
专家称 ， 紫葡萄是很好的补血水果 。 将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 。 而且葡萄在晒制过程中 ， 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉) ， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。 一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 ， 但孕妇慎用 。
3、龙眼肉
专家表示 ， 龙眼肉即桂圆肉 ， 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。 龙眼含有维生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具丰富的铁质 。 龙眼汤 ， 龙眼酒等食物 ， 相当推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血食物 。
4、胡萝卜
胡萝卜俗称红萝卜 ， 日本人称胡萝卜作人参 。 胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素 ， 这种营养素对补血有极佳的益处 ， 平常可以多利用胡萝卜煮汤 ， 让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品 。
5、红枣
专家指出 ， 红枣含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。 中医认为 ， 红枣性暖 ， 养血保血 ， 可改善血液循环 ， 而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造向功能 ， 使脸色红润 。 和桂圆搭配 ， 不但补血养气 ， 还可以养颜美容 ， “爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
6、南瓜
专家介绍 ， 被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养素 。
7、黑枣
专家表示 ， 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 ， 它们每100克含铁量在3.7￣3.9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 ， 让机体对铁的吸收事半功倍 。 但干枣含有丰富的膳食纤维 ， 不利消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲汤、煮粥食用 。
【2 秋季养生吃什么好？】 ：秋季最宜吃的水果
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