怎么减啤酒肚？ 一、腹式呼吸法
腹式呼吸是很多男人减肥最重要的一个基本方法 。 男人也可以进行瑜伽的训练 。 在吸气的时候， 一定要让肚子涨起， 然后在呼气的时候， 感觉到肚子有紧绷的感觉 。
这是一种随时随地都可以进行的训练， 需要长期坚持 。 它有助于刺激肠胃蠕动， 促进体内废物的排出， 顺畅气流， 增加肺活量 。 具体做法是：平常走路和站立时， 要用力缩小腹， 配合腹式呼吸， 让小腹肌肉变得紧实 。
刚开始进行复腹式呼吸的时候， 也许会感到不习惯， 只要我们坚持练习一段时间就可以达到很好的瘦身效果 。
二、按摩法
按摩也是一种不错的男士减肥方法， 以肚脐为中心， 在腹部打一个问号， 沿问号按摩， 先右侧， 后左侧， 各按摩30-50下， 每天按摩1次 。
这是一种最常用的腹部减肥法， 利用揉捏的动作加上按摩油对于脂肪的改善很不错 。
按摩可以提高皮肤的温度， 大量消耗能量， 促进肠蠕动， 减少肠道对营养的吸收， 促进血液循环， 让多余的水分排出体内 。
三、规律作息
规律的作息对减肥瘦身也是非常有帮助的， 如果你想实现减肥瘦身的目的就应该尝试告别熬夜的坏习惯， 只有这样， 你才能有效的实现减肥瘦身的目的 。
虽然说“吃得多动得少”是大多数胖纸的通病， 不过也并非每个胖纸都是因此而胖的， 还有一种胖纸是因为生活作息不规律而导致的肥胖 。
这些胖纸可能吃得很少， 但却个个吃得“与众不同”， 正餐不吃只吃零食已经不算什么了， 关键是由于每天晚睡晚起导致早餐不吃， 而改成了夜宵， 这样不健康的生活作息就算想不胖都很难 。
拓展资料：
啤酒肚形成的原因
1.饮食过量
虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒， 但是并非与啤酒毫无关联 。 啤酒度数低， 热量也不算太高， 但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿， 进而会吃进很多“下酒菜”， 摄入热量也就增多 。
2.年龄增长代谢变慢
一些不爱喝酒的男人， 到了中年也可能会有啤酒肚 。 这主要是因为随着年龄的增长， 人们的代谢能力下降， 摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部 。
3.压力过大
男人在社会上扮演着重要的角色， 承担着家庭重任， 工作压力， 容易焦虑 。 压力过大容易吃多， 并且会影响代谢， 让人变胖 。 而腹部脂肪层厚， 又是消化系统的中心部位， 最容易堆积脂肪了 。
4.久坐不起
人们大多坐着办公， 缺乏运动， 长期下来腹部就会堆积大量的脂肪 。
5.睡眠不足
年龄增长， 深睡眠阶段减少， 由于睡眠质量差， 荷尔蒙的分泌会随之减少， 荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部 。
推荐阅读
- 大腿内侧怎么减，开合腿瘦大腿内侧
- 斜方肌怎么消除，女生正常的斜方肌图片
- 皮肤敏感怎么修复，敏感肌肤用了生长因子凝胶
- 肌肉线条怎么练，怎么锻炼自己肌肉线条
- 怎么判断腰肌劳损，自检是腰肌劳损还是腰突
- 怎么瘦脸部，男生怎么能把脸瘦下来
- 我的世界地图怎么放大，网易mc地图怎么放大
- 沉香木手串怎么盘，沉香手串怎么玩
- 填大坑怎么玩，填大坑扑克牌玩法
- 梦幻西游牧场怎么玩，梦幻西游单开牧场有赚吗