———清淡饮食好吸收 ， 进食多咀嚼
健康增肥最好能够定时定量 ， 少量多餐 ， 细嚼慢咽 ， 吃易消化之食物 ， 这将有助于增加饮食量而不加重肠胃负担 。
其次 ， 适量的运动不可少
瘦人在增重过程中 ， 也需要做运动 。 尤其是那些长期坐着工作的瘦人 ， 每天抽出一定的时间来锻炼 ， 不仅有利于改善食欲 ， 也能锻炼肌肉 。
最后 ， 饮食和运动对部分瘦人增肥可能没有效果 。 这个时候还一味的进食、运动对于增肥长胖是没有任何帮助 ， 反而可能加重肠胃负担 ， 反而不利于增肥 。 这个时候最好到医院进行必要的检查和治疗才能健康快速帮助增肥长胖 。
肠胃吸收不好 ， 想增肥怎么办？ 据说每个人的青春里都有一个胖子 。 他们要么暴力要么憨憨努力减肥 ， 但不管怎么努力 ， 都不会减肥 。 总的来说 ， 这样的人也挺可爱的 。 但是可以肯定的是 ， 除了喝水会变胖的胖朋友之外 ， 旁边还有怎么吃都不会变胖的人 。 他们可以做懒惰的运动 ， 疯狂地吃东西 ， 但他们那么瘦 ， 有些甚至可以假装 。 当你哭着说吃得太多 ， 胖得要减肥的时候 ， 他们说肚子摸着吃 ， 不够胖 。 不是绝对的 。 肠胃不好的人消化不良的人很多 ， 但事实上消化不良有很多种类型 。
一个是食物消化吸收不好 ， 容易腹泻 。 这种人可能是食尿 ， 食欲旺盛 ， 容易饿 。 前者的中药大部分被称为脾胃弱 ， 后者可以称为胃强 ， 脾脏弱 。 两者最终可能发生的结果都是野蛮的 。 另一种是食物有多油腻和厚 ， 或者因为生殖冷 ， 脾脏松懈 ， 导致消化不良 ， 过多的营养素堆积在体积上 ， 变胖 。 也有消化不良、便秘、肥胖的情况 。 因此 ， 肠胃不好的人可能又胖又瘦 ， 但不都是瘦子 。 对这一点比较困惑 ， 相信大部分都是吃得多不胖的人 。 事实上 ， 这不是不能通过食物减肥 ， 而是吃的方法不合适 。 具体的增肥方式可以通过饮食、生活、中医调节等方式进行 。
多吃不胖的人是因为胃肠消化功能弱 ， 食物中的营养不能完全消化 ， 多排泄多吃 ， 营养利用率不高 。 这时要选择少吃多吃的方式 。 每顿饭吃得少一点 ， 分好几次 ， 可以减少肠胃的负担 ， 使胃肠更好地消化和吸收 。 小米、南瓜、酸奶、苹果、白菜、瘦肉、番茄、鸡蛋等这种食物进入人体后 ， 能很好地吸收消化 ， 保证营养 ， 同时减轻胃肠负担 。 最好尽量避免吃酸、辣等能刺激肠胃的食物 。 适当的运动不仅能增加食欲 ， 还能促进新陈代谢 ， 提高胃肠功能 ， 改善消化不良症状 。 另外 ， 在运动的刺激下 ， 可以帮助肌肉增长 ， 减少食物增加引起的脂肪积累 。 当然 ， 小康不建议一开始就进行高强度运动 ， 中等程度的有氧运动要适当 。
最好选择有激活脾脏的开胃效果的食物或药物 。 如上所述 ， 胃肠不多与脾脏和胃有很大关系 ， 所以日常生活中多吃有脾脏和胃作用的食物有助于改善胃肠功能 ， 达到发胖的目的 。 常见的有淮山、正弦、大麦、大麦、丝子、真皮、鸡内金、红薯、木瓜、燕麦等 。 引起胃肠功能障碍的原因有很多 ， 除了功能障碍外 ， 还可能有疾病的原因 ， 因此 ， 对胃肠不好的人 ， 要积极治疗原发性疾病 。 加上饮食 ， 有助于改善体质 。 其实肠胃不好的瘦子长胖也很简单 。 首先要从生活习惯上改变 。 如果改变消化不良的原因 ， 变胖就容易多了 。 消化吸收不好是由于小肠营养物质吸收不良造成的 。 原因是生活不规律 ， 饮食习惯不好 。
【健康知识|吸收不好如何增肥，肠胃不好能增肥吗】
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