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无氧运动不仅有助于塑造肌肉 ， 而且在燃烧脂肪方面也非常有效 。 比如 ， 做20分钟的有氧运动 ， 相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎 ， 20分钟后又将引擎关闭 。 在这种情况下 ， 只要引擎在动 ， 油料就在不断被消耗 。
无氧运动不仅在运动过程中燃脂 ， 运动结束后还会持续消耗脂肪 ， 燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中 ， 损伤的肌肉不断被修复 ， 能量继续被消耗 ， 这就等同于车子的引擎连续开了48个小时 。 所以答案毋庸置疑 。
无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能 。 所以 ， 同样是训练20分钟 ， 无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果 。
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运动分有氧、无氧的运动 ， 生命的意义在于运动 ， 说明了运动不仅可以提高身体素质 ， 提高抵抗疾病的能力 ， 对于上班族来讲 ， 一定要抽出一部分时间 ， 积极的锻炼身体 。 做无氧运动的好处有哪些?
1、提高身体免疫力 ， 运动过后 ， 损伤的肌肉的修复、乳酸的代谢消耗脂肪 ， 增大肌肉、脂肪的比率 ， 增加肌肉新陈代谢率 ， 提高身体免疫力 。 锻炼肌肉 ， 无氧运动速度过快、爆发力过猛 ， 人体内的糖分来不及经过氧气分解 ， 这种运动会在体内产生过多的乳酸 ， 导致肌肉疲劳不能持久 ， 运动后感到肌肉酸痛 ， 呼吸急促 。 无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式 。
【无氧运动的好处有哪些 无氧运动能减肥吗】 2、降低了疾病死亡的风 ， 无氧运动使、肌肉收缩速度、力量均能提高 ， 有效降低了疾病死亡的风险 ， 降低骨质疏松的风险 ， 无氧运动对增加肌肉的耐力、速度方面的提高贡献很大有氧训练对骨密度增大效果不大 ， 而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好 ， 更能有效降低骨质疏松的风险 。
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