生发成为了很多人的一块心头病往往很多人的外形就是因为发量的多少而受到了限制， 于是有些人采取了剃光头的办法有些人采取了植发的方法， 但是这些方法往往都治标不治本， 想要有一头茂密的头发还是得从根源上进行改变自己的情况 。
随着年龄的增长， 很多朋友发现自己的头发开始慢慢的脱落了， 尤其是一些中年男性， 可能头顶都不会剩下多少头发了， 每天出去都要戴着假发， 非常不方便， 还容易被人嘲笑 。 其实解决这个问题， 就要从固发生发这方面入手， 比如利用一些药物或者其他的食物等等 。 那么，
吃什么可以固发生发?
1.建议患者经常食富含植物蛋白的食物， 如， 燕麦， 花生， 玉米， 核桃和豆制品等
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2.富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用， 这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等 。
3.多食含碘高的食物， 可以帮助头发快速生长， 如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子 。
4、水果和蔬菜都是含碱性的物质， 也可以帮助头发的生长 。 5.维生素也是头发营养所需的主要成分， 患者宜多食富含维生素E的食物， 如， 黑芝、芥菜、菠菜等 。 6.这中间当然要少不了一条的就是心情愉快， 心情不好有压力时也是导致脱发的一个原因 。
1.尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物， 如， 辣椒， 花椒， 姜片， 葱， 大蒜等 。
2.油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好 。 3.忌高糖和高脂肪食物， 因为这样的食物含有含有酸性成分， 不利于头发的生长 。
药嘛， 尽量少吃， 是药三分毒 。
【固发生发的方法 吃什么可以达到固发生发的效果】 所以说想要一头茂密的头发我们就要从饮食方面首先进行改善， 但是仅仅改善饮食也是远远不够的除此之外还需要从生活习惯上进行改变比如洗头的习惯以及作息的习惯和生活方式上不好的地方， 这些往往都是影响一个人头发多少的原因 。
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