工具/原料
吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气 。
某些食物本身就易引起胀气 ， 如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物 ， 这些都是属于易产气食物 。
乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物 ， 或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气 。
某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气 。
方法/步骤
胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯：
吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,太撑.
平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入.
少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点,因为这也是产气的元凶.
豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气.
有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物.
饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化.
如果有想排气的感觉 ， 不要憋着 ， 可以暂时回避一下人群 ， 一定要释放出来 ， 好让肠胃纾解一下压力 。
若是腹胀难消时 ， 可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位 ， 来消除腹部的胀气 。
喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气 。
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做一个简单的动作：将身体平躺 ， 膝盖弯曲 ， 用双手环抱住小腿 ， 尽量将大腿贴近肚子 。 这个动作可以有效的帮助排气 ， 防止胃中的气体堆积 ， 平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃 。
两岁宝宝肚子胀气如何快速消除 1、营养均衡饮食
如果母乳中含的糖分过多 ， 糖分在宝宝的肚子里过度发酵 ， 也容易使宝宝出现肠胀气 ， 这时妈妈就应该注意限制自己的摄糖量了 。 此外 ， 母乳喂养的妈妈还要尽量避免食用容易引起宝宝胀气的食物 ， 如豆类、玉米、红薯、花菜以及辛辣食物 。
2、培养饮食习惯
不要让宝宝饿得太久后才喂奶 。 宝宝饿的时间太长 ， 吸吮时就会过于急促而吞入大量的空气 。 所以要按时给宝宝喂奶 ， 并且在喂奶之后 ， 帮宝宝拍嗝 ， 使肠胃的气体由食道排出 。
3、腹部按摩
适度的按摩能够促进肠蠕动和排气 ， 从而缓解宝宝肚子胀气 。 具体做法是 ， 洗净双手 ， 然后以宝宝的肚脐为中心 ， 用你的手掌沿顺时针方向轻轻按摩宝宝的肚子 。 每次按摩5分钟左右就可以了 。 你的手要温热 ， 力度适中 ， 否则可能会让你的宝宝感觉不舒服 。
宝宝肚子胀气 ， 鼓很大 ， 怎么快速消除 1、当宝宝哭的时候很容易胀气 。 遇到这种情况 ， 爸爸妈妈应该多给予安慰 ， 或是拥抱他 ， 通过调整他的情绪来避免胀气的加重程度 。
2、不要让宝宝饿得太久后才喂奶 。 宝宝饿的时间太长 ， 吸吮时就会过于急促而吞入大量的空气 。 所以要按时给宝宝喂奶 ， 并且在喂食后促使宝宝适当排气 。
3、多给宝宝的腹部进行按摩 ， 这样有助于肠胃蠕动和气体排出 ， 以改善消化吸收的情况 。
4、喂奶时 ， 应当注意让奶水充满奶瓶嘴的前端 ， 不要有斜面 ， 以免让宝宝吸入空气 。
5、暂时停止食用容易在消化道内发酵并产生气体的食物 ， 例如甘薯、甜瓜 。
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