打坐怎么做 打坐的话最好按"七支坐法",这样比较如法一点吧,合十祝吉祥,阿弥陀佛.
七支坐法， 就是指肢体的七种要点：
（一）双足伽趺（双盘足） 。 如果不能双盘， 便用单盘 。 或把左足放在右足上面， 叫作如意坐 。 或把右足放在左足上面， 叫作金刚坐 。 开始习坐， 单盘也不可能时；也可以把两腿交叉架住 。
（二）脊梁直竖 。 使背脊每个骨节， 犹如算盘子的叠竖 。 但身体衰弱或有病的， 初步不可太过拘泥直竖， 更不可以过分用力 。
（三）左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面， 平放在胯骨部分 。 两手心向上， 把右手背平放在左手心上面， 两个大拇指轻轻相拄 。 这在佛家， 便叫做“结手印”， 这种手势， 也叫做三昧印（就是定印的意思） 。
（四）左右两肩稍微张开， 使其平整适度为止， 不可以沉肩亸背 。
（五）头正， 后脑稍微向后收放 。 前颚内收（不是低头）， 稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可 。
（六）双目微张， 似闭还开， 好象半开半闭地视若无睹 。 目光随意确定在座前七、八尺处， 或一丈一、二尺许 。 （如平常多用眼睛工作的人， 在静坐之初， 先行闭目为佳 。 ）
（七）舌头轻微舔抵上腭（参考附图）， 犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态 。
附带需要注意的事项：
（一）凡在静坐的时候， 必须使脑神经以及全身神经与肌肉放松， 绝对不可有紧张状态 。 最好是微带笑容， 因为人在笑时， 神经自然会全部放松 。
（二）初学静坐者， 不可以吃过饭就打坐， 以免妨碍消化 。 同时也不能在肚子饿时打坐， 以免分散心神 。
（三）静坐时空气必须流通， 但是不能让风直接吹到身上 。
（四）静坐时光线不能太暗， 否则容易昏沉；光线也不能太强， 否则容易紧张 。
（五）气候凉冷的时候， 要把两膝和后脑包裹暖和， 即使热天打坐， 亦不可使膝盖裸露 。
（六）初学静坐不要勉强坐太久， 以时间短、次数多为原则 。
（七）初习静坐时多半无法双盘， 则以单盘为宜 。 单盘时臀部必须加坐垫， 坐垫的高矮依各人身体状况而定， 总以舒适为原则， 如果坐垫太高或太矮；都会使神经紧张 。 至于坐垫的软硬程度也必须适中， 否则引起身体的不适， 则影响静坐的心情和效果 。
说明：（一）两腿双盘的跏趺坐为最正规的七支坐法 。
（二）跏趺坐也要加坐垫、除非气脉全通， 才可以不垫 。
（三）初学静坐多半无法双盘， 则酌情采用以下各图所示的其他坐姿 。
说明：（一）坐垫约两、三寸 。 随各人舒适度自作调整 。
（二）初习静坐无法两腿双盘， 则采用单盘 。 随各人生理状况， 自由选取金刚坐或如意坐 。
（三）如果无法单盘， 或者单盘坐到腿麻 。 而想继续用功， 则可改用下列任何一种姿势 。
说明： （一）正襟危坐为历来儒家所惯用的静坐姿势 。
（二）吉祥卧为佛家所主张的睡姿 。 孕妇如果单盘对腹部造成压力可改用吉祥卧， 或任意选取对自己较为舒适的坐姿 。
怎么打坐 打坐是一种养生健身法 。 闭目盘膝而坐， 调整气息出入， 手放在一定位置上， 不想任何事情 。 打坐又叫“盘坐”、“静坐” 。 道教中的一种基本修练方式 。 在佛教中叫“禅坐”或“禅定”， 是佛教禅宗必修的 。 盘坐又分自然盘和双盘、单盘 。 打坐既可养身延寿， 又可开智增慧 。 在中华武术修炼中， 打坐也是一种修炼内功， 涵养心性， 增强意力的途径 。 打坐的特点是“静”， “久静则定， 久动则疲” 。 因此， 打坐结束后， 要活动筋骨， 如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等， 做到“动静结合” 。
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