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蛙泳简介 蛙泳换气技巧

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蛙泳简介 蛙泳换气技巧

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蛙泳呼气的方法是：呼气要由小到大 ， 逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气) ， 口部一露出水面 ， 立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气 ， 呼与吸之间无停顿 。
水的压力远大于空气 ， 在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然 ， 若先在陆上练习学员会先适应的比较好 。 闷气、吐气时间越长 ， 对往后学习其他动作的帮助越大 ， 但要慢慢练习 。
1、水中闷气
【蛙泳简介 蛙泳换气技巧】 手扶池边、同伴或教练的手蹲下 ， 使头没入水中练习闷气 ， 若干时间后站起 ， 进而不需保护自行练习同行 。 闷气时间越长越好 。 若头部感到不适 ， 既应终止练习 ， 以免引起伤害
胸闷是因水中有压力 。 读秒 ， 在陆上学员一但受不了后“啪”一声 ， 用口吸气调呼吸 ， 以学员的秒数打折在水中用 。
下水后请睁开眼睛 ， 不要用力憋气 。
2、水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下 ， 将头没入水中 ， 在徐徐的以口(鼻)吐气 ， 一段时间后缓缓站起 。 在水中吐气时间越长越好 ， 注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气 。
以口吸气适用腹部的力 。
3、韵律呼吸
何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律 ， 有节奏的呼吸”基本上 ， 与前面的水中吐气及相似：
在水中用口(鼻)吐气 ， 出水面时嘴角“啪”的一声 ， 在用口吸气 ， 除了注意节奏外 ， 可以配合双手压水的动作来进行 。 在幼儿教学中 ， 因为常有站不到池底的想像 ， 所以韵律呼吸的指导更加重要 ， 教练们可以把呼吸视为换气的初步 。 (配合动作：1手伸直合并 ， 下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气) 。
4、蛙泳的换气 ， 主要在于手部的动作 。
相对自由泳来说 ， 蛙泳的技术动作比较简单 ， 很容易学 。 大家肯定都知道如何登腿 ， 但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作 ， 蛙泳的手部动作是手臂并拢划出 ， 分开向两侧后方划水 ， 在用力完的时候 ， 手臂应该在身体两侧 ， 这时应该有一个迅速有力的夹肘动作 ， 依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力 ， 上身随着这股浮力露出水面 ， 完成嘴巴吸气动作 ， 而呼气同自由泳一样 ， 是在水下用鼻子完成的 。
蛙泳简介 蛙泳换气技巧

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蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势 ， 也是一种最古老的泳姿 。 蛙泳时 ， 游泳者可以方便观察前方是否有障碍物 ， 避免撞上障碍物 。 18世纪中期 ， 在欧洲 ， 蛙泳被称为“青蛙泳” 。 由于蛙泳的速度比较慢 ， 在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳） ， 蛙泳不如其它姿势快 ， 使得蛙泳技术受到排挤 。 随后国际泳联规定了泳姿 ， 蛙泳技术才得以发展 。
蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点 ， 是其他游泳技术的基础 。
1、锻炼价值大
蛙泳要求上下肢协调配合用力 ， 是游泳中锻炼价值最大、实用性最强的泳式 。
2、游进时声音较小
由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行 ， 所以游进时声音 较小 。 蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作 。 这使蛙泳便于水上隠蔽、侦察和游动 ， 在科硏和军事上可以发挥特殊作用 。
3、其他游泳姿势的基础
绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的联系 ， 所以学会 蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础 。

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