4.多喝一些米汤
可以采用五倍的水加上一倍的谷子和大麦，煮沸十分钟，盖上锅盖之后在慢炖五十分钟，然后过滤，冷却之后可以当做茶水来喝 。
5.不要吃哪些容易产生胀气的食物
胀气的一个重要原因就是人类的饿消化系统无法吸收哪些碳水化合物，比如豆类就比较容易产生胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气 。
6.适量的摄入高纤维食物
虽然高纤维食物有利于人体的健康，但是有些高纤维食物却可以产生很多的气体，如果想要在饮食中增加高纤维食物，一定要从少量开始，使得自己的肠胃逐渐的适应这种食物 。
7.吃饭的时候一定要细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽，吃饭的时候不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气 。
8.少吃乳制品
如果你有乳制品不耐症，那么吃了乳制品之后就比较容易产生胀气，所以对于那些患有乳糖不耐症的人来说一定要少吃乳制品 。
【健康知识|如何缓解胃胀，胃里堵得慌一直到嗓子】上述就是缓解胃胀气的方法，只要是对症下药就一定可以预防胃胀气的发生，如果已经被胃胀气所困扰，也可以试试这些方法，只有呵护好自己的胃，才能有更加健康的生活，平时还要注意从养胃开始，不要乱吃东西 。
如何缓解胃胀压力 什么是胃胀气呢?胃胀气的症状也是有很多的 。 胃胀气会导致身体的不适感，严重的话还会影响正常的工作和生活 。 所以，我们应该及时的进行治疗 。 那么，胃胀气有哪些症状呢?
胃胀气是一种常见的临床症状，指的就是上腹部部分会有饱胀的感觉，从外观上看起来是胃部鼓鼓的 。 很多人都有过胃胀气的情况，大家都认为那是吃撑着了，其实并不是那样的 。 胃胀气是食物在胃部过度发酵产生了太多的气体造成的 。
1、胃脘撑胀：胃胀气最常见的一个症状就是胃脘撑胀，通常表现为上腹部会有一种饱胀的感觉，外观看上去是胀满的，同时还可能伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐，甚至是不能进食等现象出现 。
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2、打嗝和嗳气：胀患者每天早晨起来或者是饭前、饭后都会有打嗝的现象出现，而且还会有气体喷出来，对身体损伤很大，患者通常都是身形消瘦、精神不振，而且还会伴有神经性头疼和胸闷等情况，乳房也会出现忽冷忽热的状况;另外患者还会出现嗳气，便秘与腹泻也是交替出现，有些还会伴有发烧的症状 。
3、上腹部不适：患者会感觉上腹部不适或者是疼痛，还会有烧心反酸的感觉，另外患者也不愿意吃饭或者是吃饭比较少，到夜里也不能够好好睡觉，失眠很严重，睡着了也会经常做恶梦 。
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4胃胀是胃病的一种，主要表现是饭前、饭后胃部饱胀、食欲不振、大便不畅等 。 有些患者还有嗳气、便秘腹泻交替、发热等症状 。
很多人都有出现胃胀气的情况，这很是影响患者的食欲，从而影响患者的健康，那么胃胀气吃什么食物好呢？
1、生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气 。 生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率 。
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2、芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品 。 芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适 。 芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟 。
3、酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物 。
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