4、山楂
山楂有开胃消食的作用，可以缓解消化不良，顺气止痛，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，不仅对于消除胃胀气有很好的疗效 。 对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效 。 可以用山楂煮水喝或者食用新鲜的山楂都可以 。
5、白萝卜
白萝卜具有很好的理气作用，当我们出现胃胀气的时候可以喝一点白萝卜汤，或者把白萝卜切块之后用开水煮熟食用，这样做可以利用白萝卜里的粗纤维促进肠胃蠕动，帮助我们排气 。
很多朋友都有胃胀气的毛病，中医认为胃胀大多是因为消化不良以及肠胃功能失调引起的，那么胃胀应该如何缓解呢？今天筱青就跟大家分享两个有益于胃胀气的中医养生方：
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中医养生方1：准备材料：鸡内金、粳米100克 。 先将鸡内金清洗干净，沥干水分后用文火炒至黄褐色，研为细末备用;再把粳米清洗干净，备用;然后将粳米放入锅中，同时放入适量的清水，煮至米粒熟烂后再放入适量的鸡内金粉 。 最后继续稍煮片刻后放入适量的白糖，调味后即可食用 。
功效：鸡内金能消积滞，健脾胃，治食积胀满，呕吐反胃 。
中医养生方2：准备材料：橘子皮4克，生姜4片，红枣8颗(剥皮)，绿茶一包，水适量 。 将所有材料放入锅中，以中火熬煮5分钟，滤出汤汁饮服即可 。
功效：橘子皮中的甲基橙皮可促进胆汁的分泌，帮助油脂的消化;挥发油能促进胃液分泌，帮助消化，减少发酵的机会 。 生姜的姜辣素，能促进胃液分泌，增进肠管蠕动 。
造成胃胀气的原因有很多，吃脂肪含量高的食物、食物消化吸收不良、胰脏功能失调等，都易导致腹胀 。 所以平时吃饭的时候应当清淡一些，少吃一些不好消化的东西，多吃一些养胃的食物 。 如果胃胀气持续时间长，且长期无法有效缓解，必须要及时到医院进行检查与治疗 。
胃胀气该如何缓解？ 在生活中如果想缓解胃胀气的话，就多喝热水，少吃容易胀气的食物，比如豆子和地瓜等等，容易产生产气的食物，不要久坐，经常按揉自己的腹部，都能有效的缓解胃胀气 。
怎么缓解胃胀气？ 部分胃胀由病理原因引起,比如胃炎等,但一些不健康的生活习惯也会导致胃部环境发生变化,造成胃胀.
1.病理原因
一般来说,浅表性胃炎、十二指肠溃疡、急性胃炎等胃病都会造成胃胀,这是由于炎症造成了胃肠黏膜损伤,造成胃部食物无法及时消化,延缓了胃的排空,造成食物在胃里过度发酵,因而产生了大量的气体,造成胃胀.
2.长期不健康的生活习惯
经常吃一些没有经过卫生处理的饮食会造成病菌在肠道中产生毒素,导致急性胃肠炎等胃肠道疾病,引发胃胀.而饮水量过少或者食用纤维素食物过少也会造成便秘、胃胀气的情况.平时饮食过于油腻,造成肠道不易消化的情况,也会造成积食.
过于高蛋白或高脂肪的饮食也会造成肠道菌群改变,不利于胃部消化,造成体内蛋白酶和脂肪酶不堪重负而无法消化.生活作息不正常,不能定时定量地吃饭,也会造成肠道过于饥饿或者过饱,导致肠道动力异常,长此以往会加重胃肠负担,同样不利于胃肠的消化功能.
3.情绪问题
一些情绪上的问题,比如过于忧思、过度生气也会对胃造成一定的损伤.而压力过大也会影响人体的肠道功能,造成肠道功能异常,比如胃酸过多、胃蠕动减缓或者加快等.胃酸过多会损伤胃黏膜,而蠕动加快或者减缓都会造成胃部胀气.长此以往,胃植物神经功能紊乱会造成胃功能失调,食物堆积在胃中无法彻底消化,因此引发胀气.
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