研究发现， 在胃病患者中约七成跟情绪有关， 而胃功能失调者， 患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍 。 由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变， 所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表” 。
中医学很早就认识到“情志伤胃”， 古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪” 。 这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响， 所以要养脾胃， 先养心情， 另外， 中药平时可以喝常渭宝茶， 进行调理， 健脾养胃， 益气养神 。
2、五谷饮食， 健脾胃 。
脾胃者， 仓廪之官也， 饮食养生从养脾胃开始 。
人以水谷为本， 胃主受纳水谷， 所以养脾胃最好的莫过于五谷 。 《黄帝内经》讲：“五谷为养， 五果为助， 五畜为益， 五菜为充 。 ”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本， 而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助， 发挥补益作用 。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米， 还要注意饮食有节和多样化， 顺应四时， 各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等 。
3、多动脚趾， 增强脾胃 。
同时， 脾主四肢， 适当的体育锻炼， 就是健脾胃 。 从中医学角度出发， 经络系统分布人体四肢， 故适当的体育锻炼可促进经气运行， 反作用于人体脾胃， 使脾胃功能增强 。
一般来说脾胃功能强的人， 四肢肌肉也比较发达， 而对女性来说， 脾胃健康的人胸部通常比较丰满， 因为胃经的循行路线即经过乳头， 脾胃功能强健， 胃经经气充足， 对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用 。
如果你脾胃功能不好， 不妨锻炼， 尤其是腿部， 对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用 。 研究显示， 多动脚趾可以养脾胃 。
4、选择适当运动， 益脾胃 。
专家认为， 最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式， 运动后身体微微汗出， 筋骨舒展， 以不感到过度劳累为宜 。 运动后大汗淋漓的项目并不适合， 因这种运动方式耗气伤津， 反而会加重气短乏力的症状， 降低我们的机体免疫功能 。
专家建议， 易气短喘息的人首选的运动项目是打太极， 因太极动作缓慢、流畅， 在运动过程中同时有调息要求， 如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部， 使之不能上浮 。 实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益 。
可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动， 此外， 像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择 。
脾胃虚如何调理？ 如果你有食后易泻， 吃多后见腹胀、大便多， 平素食欲不振， 面色萎黄， 神疲倦怠， 形体瘦弱等症状， 那可要注意了， 这是身体在发出警告！
有人说， 平时做事提不起劲， 特别容易疲乏， 去看西医吧， 又没有什么大问题， 就说多休息， 注意饮食， 平时多运动 。
从中医的角度， 很可能是脾胃虚弱 。 饮食不节， 劳倦过度， 忧思日久， 禀赋不足， 年老体衰， 大病初愈， 调养失慎都可以导致脾胃虚弱证 。 那么具体应该怎么调理呢？
一、给自己“放个假”保持精神愉快， 避免过度疲劳、忧愁、悲伤、恐怖、紧张情绪和其他因素引起的精神上的创伤 。
工作压力大， 但是记住身体才是革命的本钱， 给自己放几天假， 好好睡上几天， 或者出去看看风景， 缓解心理压力 。
二、合理饮食若平素脾胃虚寒的人， 或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等， 应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等 。
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