男人吃维生素e有什么好处_补什么维生素

我们经常知道，女性在孕期需要注意饮食，适当补充维生素，但实际上，无论男女，在孕期都需要补充维生素。男性孕期需要补充哪些维生素？

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维生素C可减少精子凝集，有利于精液液化，并通过抗氧化功能保护遗传DNA 。缺乏维生素C会导致精子受精能力下降和不育。维生素c最常见于水果和蔬菜，包括柠檬、柑橘、猕猴桃、番茄和青椒。绿色蔬菜也含有较多的维生素c，比如油菜、西兰花、香菜都是富含维生素c的食物。

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维生素D不仅调节钙磷代谢吸收，维持肌肉骨骼健康稳定状态，还参与男性生殖的各个环节，影响睾丸功能，在精子发生和精子成熟中发挥重要作用。维生素D缺乏可抑制睾丸生殖细胞增殖，影响男性生育能力。动物性食物是食物中天然维生素D的主要来源，如高脂海鱼的内脏和蛋黄以及鱼卵，而瘦肉和坚果只含有微量维生素D，蔬菜、谷类、豆制品和水果中含有少量维生素D.

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维生素E可以调节性腺，延长精子寿命，改善性欲，增加精子生成。植物油是维生素E的最佳食物来源，富含维生素E的食物有芝麻、核桃、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、生菜等。此外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄、奶油、玉米和黄绿色蔬菜都富含维生素E.

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叶酸可以提高精子浓度和精子活性，改善精子质量，降低精子畸形风险。但是叶酸具有特殊的性质，人体无法自行合成，只能从食物或药物中摄取。但叶酸遇光遇热不稳定，容易失去活性。从食物中能获得的叶酸并不多，因此在制备过程中需要服用叶酸片。

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【男人吃维生素e有什么好处_补什么维生素】总结：男性生殖期补充维生素是产生好精子的必要条件。除了叶酸，大多数维生素都可以从饮食中获得。不要单独补充维生素片。但对于现代男性来说，更重要的是保持良好的生活习惯，熬夜，戒烟戒酒，少吃油腻、甜辣的食物，坚持锻炼，提高自身免疫力，保持良好的心态，才能孕育出健康的宝宝。