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健康知识|脾虚久咳如何调理，脾胃虚弱久咳怎么调理( 二 )

小知识


END

可以吃什么
红薯 。
红薯属于性平味甘的食物 。 红薯里面有又很多的膳食纤维 ， 能够促进消化 。 红薯还有健脾益胃的功效 ， 能够改善脾虚的状况 。 所以 ， 脾虚患者可以常食用一些红薯 。
粳米 。
也就是俗称的“大米” ， 对于脾胃有一定的保健作用 ， 并且对于一些与脾虚有关的消瘦 ， 腹泻 ， 烦闷的症状有很好的改善或者治疗作用 。 所以 ， 脾虚的人要多吃粳米 。
小麦 。
小麦也是常食用的五谷之一的食物 。 在健心护肾 ， 清热止渴方面有很好的功效 ， 并且 ， 对于口干舌燥 ， 食欲不振等脾虚的症状也很适用 。 脾虚的人可以选择以小麦为主食的午餐哦！
芝麻油 。
可能很多人家里都不是很常使用芝麻油 。 其实 ， 芝麻油也有一定的功效的 。 芝麻油有润肠通便 ， 促进排毒 ， 治疗溃疡等功效 。 而这对于脾虚的人来说 ， 也能缓解一定的症状 。

脾虚如何调理 调理脾虚要劳逸结合
中医认为“脾在志为思” ， 有“思虑伤脾”之说 ， 思虑过多 ， 会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状 。 大家想必都曾有过思虑多了、食欲减退的现象 。
脾的保养保健重点在于避免思虑过多 ， 要劳逸结合 。 工作时就认真工作 ， 工作之外要放松自己 ， 不要再想工作中的问题 。 生活中的很多问题都要顺其自然 ， 不能做到的事不要强求 。
调理脾虚要顺应时节
中医认为“脾与长夏相应” ， 长夏就是农历六月 ， 雨水较多 ， 湿气重 。 而脾的特性是喜燥而恶湿 ， 所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体 。 这个时间不要淋雨涉水 ， 更不要吃较油腻的食物 。 但是也需要长期调节 ， 德辅的常菋保茶温脾散寒 ， 和中缓急止 。
穴位按摩赶走脾虚
①揉三阴交穴：左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸 ， 胚骨后缘处) ， 左右旋按20次;然后用右手按压左三阴交穴 。
②按揉天枢穴：两手放于腹部两侧 ， 中指按压天枢穴(脐旁开2寸处) ， 按揉30次 。
③揉隐白穴：用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧) ， 左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足隐白穴 。
④揉明陵泉穴：双手扶于双膝 ， 用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内铡下缘)旋转揉20次 。
⑤揉足三里穴：两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸 ， 胫骨外侧) ， 左右旋转按压30次 。
⑥揉公孙穴：用左手拇指按压右足的公孙穴(足内侧 ， 第一跟骨下缘) ， 左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足公孙穴 。
脾虚怎么调理 中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚 。
1、脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀 ， 胃痛 ， 呃逆 ， 食少 ， 饭后胀满 ， 大便溏泻 ， 面色萎黄 ， 对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸 。
2、脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛 ， 食生冷油腻就会腹痛腹泻 ， 大便稀 ， 对于脾阳虚可用附子理中丸 。
3、胃阴虚主要表现在虚火上炎 ， 口干、容易饥饿 ， 胃酸、隐痛不适 ， 口舌生疮等 。 对于胃阴虚可服用参梅养胃颗粒 。

二、 注意饮食调理
合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提 。 那么脾胃虚弱的bing人如何调养呢？
1、饮食调养基本原则 。 饮食应有规律 ， 三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食物 ， 如稀饭 ， 粥等；少吃有刺激xing和难于消化的食物 ， 如酸辣、油炸、干硬和粘xing大的食物 ， 生冷的食物也要尽量少吃 。
2、常见健脾养胃的食物 。 ①粳米 xing平 ， 味甘 ， 有补脾益气之功 。 《食鉴本草》即有记载：“粳米 ， 皆能补脾 ， 益五脏 ， 壮气力 ， 止泄痢 ， 惟粳米之功为第一 。 ②薏苡仁 俗称苡仁米、六谷米 。 有补脾健胃的作用 。 明?李时珍说它“能健脾益胃” 。 《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载 。 ③白扁豆 xing平 ， 味甘 ， 能补脾胃虚弱 。 《本草纲目》中说：“白扁豆其xing温平 ， 得乎中和 ， 脾之谷也 。 止泄泻 ， 暖脾胃 。 ” 对于脾虚呕逆 ， 食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者 ， 最宜食之 。 ④大枣 xing温 ， 味甘 ， 有补脾胃、益气血的作用 。 明?李时珍称“枣为脾之果 ， 脾bing宜食之 。 ”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人 ， 最宜经常服用大枣 。

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