脾虚久了如何调理？ 1、苹果蜂蜜方
【用料】苹果、蜂蜜适量
【做法】将苹果加水煮至糊状 ， 待温凉时掺入蜂蜜 ， 搅匀食用 。
【功效】补中益气 ， 健胃消食 。 针对小儿积食、消化不良有很好效果 。
2、蜂蜜萝卜
【用料】蜂蜜150g ， 白萝卜500g
【做法】将白萝卜洗净切块放在锅中 ， 将水煮沸后捞出沥干晾晒6小时左右 ， 再放入锅中小火煮沸 ， 与蜂蜜混合 ， 每次饭后食用 。
【功效】健胃消食 ， 增进食欲 。 适用于因脾胃失调引起的消化不良、小儿厌食症 。 对小儿咳嗽、痰多也有效果 。
脾虚如何调理？ 平时可以配合中药调理 ， 甞胃寳茶调理 。 也可以帮助你夏天的时候增加胃口呢 。
下面推荐一些比较简单的食疗的做饭
药点、药饭是将谷物与某些食物和药物一起制作成饭、糕、饼、包子、馒头等主食或点心 ， 用以防治疾病的一种方法 。
方1、橘红糕：鲜橘皮10克 ， 打碎成细粒后用糖浸渍 ， 再和入面粉制成糕点 。 适用于食欲不振 ， 消化不良 ， 咳嗽痰多 。
方2、豆蔻馒头：白豆蔻粉6克 ， 撒入适量的面粉内 ， 再蒸煮成馒头 ， 适用于腹胀、食欲不振 。
方3、红枣益脾糕：红枣30克、白术10克 ， 干姜1克 ， 鸡内金10克 。 先煮熬取汁 ， 再将汁与面粉500克及适量的糖制成糕 ， 适用于胃呆纳减 ， 大便溏薄 。
方4、山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各30克 ， 洗净切碎 ， 莲肉去皮 ， 芯后煮烂 ， 再与粳米一起煮饭 ， 适用于脾虚泄泻、食欲不振 。
方5、八仙糕：黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克 。 先将上述药物煎煮取汁 ， 再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕 。 适用于脾虚泄泻 ， 食欲不振 。
方6、砂仁藕粉：砂仁5克 ， 三七2克 ， 藕粉30克 ， 白糖适量 ， 将砂仁、三七研为细末 ， 拌匀即成 。 适用于胃胀痛、呕吐纳呆 。
方7、麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各30克 ， 玉米粉、红糖适量 ， 将火麻仁研末、芝麻洗净 ， 放入玉米粉拌匀 ， 再加入红糖用水和面做成糕 。 适用于脾虚名血亏损引起的便秘 。
方8、姜糖山芋：山芋500克 ， 生姜2片 ， 蜂蜜适量同煮 。 适用于肠燥便秘 。
所谓温热水果 ， 指的是热量密度高、糖分高的水果 。 吃下去后 ， 肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高 ， 三酸甘油脂合成也提高 ， 肝脏充满了待送出的油脂和糖 ， 就容易上火 ， 身体能量增加 ， 就比较“热” 。
温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等 。 体质燥热的人吃这类水果应适量 。
脾虚总咳嗽该怎么办？ 注意保暖 ， 起居规律 。
1.注意保暖：尤其是对肩颈部、脚部等容易受凉的部位要更加呵护 。 运动要适量 ， 不宜大量运动出汗太多 。
2.起居规律：冬季起居要遵循早卧晚起的原则 ， 睡眠时间要适当延长 。 切记 ， 不要熬夜 ， 也不要思虑过度 ， 否则会损伤脾 。
忌食生冷 ， 避免饱食
尽量避免生冷饮食、海产品 ， 这些食物会损伤脾胃的阳气 。 尽量避免饱食、暴饮暴食;不能因为虚寒就吃一些过于温补、温燥的食物 ， 比如煎炸烧烤、人参等 ， 因为长期服用会引起“上火” ， 正所谓虚不受补 。 建议在健脾气的基础上 ， 适当加用一些温补的药物 。 补脾气的药物、食物有：党参、太子参、茯苓、白术、山药、扁豆、莲子、大枣、薏米(不宜长期食用 ， 性寒 ， 需要炒用)、栗子(气滞腹胀、泛酸烧心的人不宜食用) 。 还需要长期的调养 ， 德蒲的常苿保茶温和调养脾胃 ， 是不错的选择 。
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