3.采用冰袋敷 ， 对于怎么缓解肌肉酸痛这个问题 ， 建议在大量运动后可以采用冰袋敷法 。 大量运动后应马上采用冰袋敷训练过的肌肉部分 ， 冷敷15分钟左右即可 。 冰袋与皮肤间最好用毛巾相隔 ， 目的是避免皮肤冻伤 。 国家举重队在体育总局就设有冰雪房 ， 为的就是快速缓解肌肉酸痛 。
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