本文转自：浙江日报
浙江新闻客户端 采访人员 陈宁 设计 李娇俨
疫情期间 ， 不少人突然被通知要求隔离观察 ， 一点心理准备都没有 。 这种时候 ， 该如何让自己冷静下来？
浙江省新冠肺炎疫情紧急心理危机干预专家组成员刘兰英建议 ， 可以从三方面来平静心态 。
首先 ， 获悉隔离相关的要求和信息 ， 比如合适开始隔离、周期多久 ， 自己可以做哪些准备等等 ， 减少恐慌感 。
其次 ， 尽快梳理好隔离期间自己已有的和需要补充的物品、食品等必需品 。
【心理“防护服”丨突然接到隔离通知该怎么办？平静心态很重要】第三 ， 在基本物资落实后 ， 尽快让自己安顿下来 ， 既来之 ， 则安之 ， 熟悉环境 ， 通过电话、网络和家人朋友保持沟通 ， 获得支持 。 总而言之 ， 要让自己和现实建立良性链接 ， 可以有效稳定情绪 。
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