4、苹果
味甘、性凉 。
作用：健脾补气益胃， 生津润燥 。 宜于脾虚食少， 胃阴亏虚， 阴虚胃痛 。
5、菠菜
味甘性凉， 能润燥养肝， 益肠胃， 通便秘 。 《食疗本草》中称其“利五脏， 通肠胃， 解酒毒 。 ”菠菜可促进胃和胰腺分泌， 增食欲， 助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动， 有利排便 。
面对吃什么养胃的问题， 菠菜也可以适量的多吃 。 但是在食用菠菜的时候要注意， 由于菠菜中草酸含量高， 过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收 。
因此在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃， 或在烹煮前轻汆， 除去草酸 。
6、卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用， 可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症 。 其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用 。
卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡， 与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水 。 大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃 。
7、桂圆
“食品以荔枝为美， 滋益则龙眼为良” 。 和荔枝性属湿热不同， 桂圆能入药， 有壮阳益气、温胃补脾等多种功效 。
8、胡萝卜
性味甘平， “下气补中， 利脾膈， 润肠胃， 安五脏， 有健食之效” 。 丰富的胡萝卜素可转化成维生素A， 能明目养神， 增强抵抗力， 防治呼吸道疾病 。 胡萝卜素属脂溶性， 和肉一起炖最合适， 味道也更好 。
胡萝卜素属脂溶性， 和肉一起炖最合适， 味道也更好 。
9、山药
随着天气渐冷， 有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状 。 经常熬山药粥喝， 能有效缓解胃部不适 。
10、南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温， 味甘， 入脾、胃经”， 能补中益气、消炎杀菌、止痛 。 其所含的丰富果胶， 可“吸附”细菌和有毒物质， 包括重金属、铅等， 起到排毒作用 。
扩展资料：
肠胃不好的人要注意忌嘴， 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物， 更忌暴饮暴食， 戒烟禁酒 。 另外， 服药时应注意服用方法， 最好饭后服用， 以防刺激胃粘膜而导致病情恶化 。
同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量进餐要细嚼慢咽， 另外心情要放松， 饭后略作休息再开始工作 。 少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多， 胃酸过多可能会逆留至食道， 刺激食道黏膜 。 除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心 。 食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物， 以获得均衡的营养， 不要纯吃淀粉含量高的食物 。 饭后不要躺下休息 。
参考资料：
养胃的食品有哪些 养胃的食物很多， 每个人的情况都不一样， 所以， 在选择食物的时候， 不能有急于求成的心态， 觉得效果好就多吃， 养胃需要长期坚持， 而且还要改变原来的一些不好的习惯， 很多人都有胃不好的情况， 但基本上都是时好时坏， 并不严重， 有些人因为饮食习惯的原因， 胃难受的时候就靠吃药， 稍微好一点了就又忘了， 照样胡乱吃喝 。
一说到养胃我们自然就会联想到小米粥， 好像绝大多数的人都认为养胃最好的就是小米粥了， 其实不然， 还要许多更好的食物， 比如山药、大米粥、核桃、红薯、南瓜、菠菜、芹菜、圆白菜、大白菜、胡萝卜、栗子、白萝卜、香菇、银耳、等等， 还有一些粥类、蔬菜汤、面食， 曾经我也因为觉得小米粥好， 大概连续喝了一年多， 不只是只喝单一的小米粥， 在粥里还添加了其他的食材， 因为单一的小米粥喝完之后， 也会有胃反酸、烧心的情况， 所以， 从南方来到北方之后， 小米粥只喝过四五次， 后来就一直是喝大米粥， 感觉就是比以前好了许多倍 。
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