儿童减肥食谱一周瘦10斤_儿童肥胖率超过10%

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传统观念认为小孩子胖一些很可爱、男孩子胖一些更体现家庭富足、孩子长大了再减肥也不晚……
事实真是这样吗？先看一组最新的数字：
【儿童减肥食谱一周瘦10斤_儿童肥胖率超过10%】我国6-17岁儿童青少年超重肥胖率超过了20%；
6岁以下儿童超重肥胖率超过了10%；
而且这个年龄段的肥胖儿童，农村超过了城市！
其实，这些儿童/青少年的超重和肥胖，很多都是传统观念造的孽，特别是在农村地区——小宝宝期的过度喂养，大宝宝期的肥胖烦恼！
所以，我们需要更新这些不正确的传统观念，科学育儿。

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01千万别把婴儿肥胖当可爱这是因为：
在婴幼儿时期，体内脂肪细胞的数目和体积，增长速度非常快。如果这时候孩子肥胖，会使得脂肪细胞过度增长，并在体内积累。即使以后孩子长大了，肥胖也很难“消失”，甚至减肥后的反弹，会使脂肪细胞的体积增加得更快，所以，预防肥胖，要从娃娃抓起~此外，如果孕妈妈肥胖甚至有糖尿病，出生的宝宝就会天生超大、超重，如果再过度喂养，也会使得小宝宝体内脂肪细胞的数量和体积快速增加。可见，婴幼儿时期的“胖”，可不仅仅是可爱这么简单。
02如何判断宝宝是超重还是肥胖呢？简单的方法就是监测儿童生长发育趋势。
从出生就要定期测量宝宝的体重和身长（2岁以后叫做身高），并规律记录在生长发育曲线图上。

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图源：小豆苗出品，0~3岁婴幼儿生长发育曲线
如果在曲线图上看到宝宝身长/体重的Z评分超过2（2个标准差），就可以判断为超重。如果身长/体重超过3（3个标准差），就判断为肥胖。
这就提示我们，很可能是喂养出了问题。比如过度喂养、脂肪或糖摄入过多，导致能量代谢不掉，在体内过多堆积等。
这里要特别提醒家长，一定要正确使用这个简单的图表，它是监测和提示我们宝宝生长状态最直观的工具。

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03宝宝肥胖的潜在危害婴幼儿肥胖有诸多危害，比如：
过度喂养导致的过度进食习惯很难在长大后被纠正宝宝肥胖，会使活动受限，影响运动能力进食多、运动少，也会影响宝宝的消化肥胖的体型还会让宝宝产生自卑感，导致身心健康发育不良等所以，控制青少年和成人肥胖，遏制井喷式增长的成人慢性病，一定要从小娃娃抓起！