生物素过量虽然罕见 ， 但长期大量服用这种维生素就存在这种可能 。 生物素过量的症状包括胰岛素释放变缓 ， 皮疹 ， 维生素C和维生素B6水平低 ， 以及血糖水平过高等 。 生物素也叫做维生素H或维生素B7 ， 能溶于水 ， 意味着身体能将多余部分通过尿液排出体外 。
大多数人能够从饮食获得健康需要的生物素 。 生物素的建议摄入量是成年人每天20-30毫克 ， 孩子是5-12毫克 。 医生可能会建议孕妇增加到每日30-35毫克 ， 并且通过饮食获得最好 。 此外 ， 指甲脆或脱发的人有时也被推荐大剂量服用这种维生素 。
生物素是遗传细胞分裂 ， 氨基酸和碳水化合物代谢需要的重要元素 。 它把葡萄糖和脂肪酸转变成能量 ， 并防止肾脏和肝脏存储多余脂肪 。 这些特性使许多人认为生物素保健品能降低高胆固醇 ， 并对糖尿病人有好处 。 但在将生物素用于治疗这些疾病之前还需要更多研究 。
实际上 ， 生物素缺乏的可能性比过量大 。 维生素B7不足的症状包括食欲不振 ， 头发和指甲出现问题 ， 嗜睡或幻觉等 。 有些药物和生活习惯会消耗体内的生物素 。
治疗癫痫的药物 ， 以及肾脏疾病透析有导致生物素缺乏的可能 。 吃太多鸡蛋清的人也容易缺乏这种营养素 。 吸烟与生物素消耗存在联系 ， 并且孕妇还应根据医生建议适当补充这种维生素营养品 。
基于怀孕大鼠的实验发现生物素过量的症状包括流产风险增加等 。 研究发现动物胎盘会因为大剂量生物素而收缩 ， 而缺乏生物素会造成先天性缺陷 。 由于没有基于人体的实验 ， 因此还不清楚人类生物素过量的副作用 。
【维生素h 生物素过量的症状是什么？】健康饮食通常能满足生物素需求 ， 并且也不像保健品一样容易导致过量 。 鸡蛋黄 ， 乳制品和豆类都是这种营养素的理想来源 。 此外 ， 还可以在肉类和绿叶蔬菜中找到它 。
推荐阅读
- 美食知识|怎样做酵素，樱桃酵素配方及做法
- 维生素h 生物素的常见副作用
- 花瓶放维生素C养花
- 秋季要如何养生
- 秋季多吃土豆好出多
- 梨怎么画，梨子工笔画
- Cancer Discovery：维生素E可以提高癌症患者的生存率
- 学习知识|胰岛素怎么打，普通的胰岛素怎么配怎么打
- 学习知识|生物用英语怎么说，政治用英文怎么拼
- 玉兰花的生物习性