天气逐渐转暖 ， 但是今年全国普遍倒春寒 ， 让很多人措手不及 ， 大家一下晃了手脚 ， 大家如何预防倒春寒呢?下面小编就给大家支招 ， 如何让在春季保健 。
【春季如何预防倒春寒 5招保健康】 招数一：春季锻炼不宜过早
春季锻炼不宜过早 。 因为早上雾气重、气温低、粉尘多 ， 体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼 。 运动项目选择上 ， 最好选择运动量不大的运动方式 ， 如太极、爬山、慢跑、漫步等 。 一旦长期过度疲劳工作 ， 或者是长期熬夜者 ， 最好适度休息 ， 加强自我情绪调节 。
招数二：做好春捂工作
适当“春捂” 。 不要以为气温暂时升高就可马上脱掉冬装 ， 昼夜温差大 ， 早晚更要注意保暖 ， 尤其是关节部位的保暖 。
招数三：养成良好生活方式
俗话说“有钱难买老来瘦” ， 肥胖者要加强锻炼;不抽烟、不酗酒;少吃油炸食品 。 多喝水 ， 有助于保持体内血流通畅 ， 还可以减少呼吸系统疾病的发生 。
招数四：孩子家长需要警惕小儿感冒
让孩子加大在阳光下的活动 ， 多呼吸新鲜空气 ， 合理膳食 ， 增加机体免疫力 。 被褥、衣服要勤晒 ， 室内经常通风除尘 ， 以减少及抑制病菌的存活和繁殖 。
招数五：要做好自我保健
对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者 ， 要做好自我保健工作 ， 一旦有长期胸闷、胃痛、头疼等不适症状 ， 要及时就诊 。
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