健身后肚子饿了怎么办 其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订 。 比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等 。 因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同 。 以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么 。
1、健身减肥人群
这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入 。 比如油炸食品、糕点等 。
在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物 。 如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主 。
2、健身增肌人群
这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物 。
在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等 。 其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等 。 因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量 。
3、健身增重人群
这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物 。
在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物 。 如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等 。 补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量 。
4、一般健身人群
这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等 。 因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入 。
在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等 。
晚上运动后肚子饿怎么办？ 每天都吃一些牛、蛋、奶含蛋白质多的食物，每顿不要吃得太饱 。 把以前的一天三餐改成一天多餐，感觉饿了就吃一点
不要吃蛋黄，只吃蛋清，牛肉最好白水煮的，稍微加点盐 。
晚上吃完不要马上睡觉
坚持健身瘦身时晚睡前发现肚子饿怎么办？ 健身之后，晚上饿了也是可以吃一些新鲜的蔬菜水果来充饥的，不能因为 。 为了身材而去饿肚子，这样晚上睡眠质量也不会好 。
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