健身晚上饿了怎么办 你不能等到睡觉时发现肚子饿才想办法 。 在临睡前半小时，你要吃一点低热量的食物，考虑高纤维，富含蛋白的食物 。 比如适量的燕麦，粗面包，或者鸡蛋 。
健身的人晚上饿了能吃些什么？ 晚上运动后，在饿肚子的情况下，你会感到无精打采、注意力不集中，全身没有力气等等，这不是我们想要的结果 。
那应该吃什么缓解饥饿呢？
1、燕麦
低糖、高纤、饱腹 燕麦中的β-葡聚糖，可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病 。 如果运动1小时以上，肚子还感觉到饿的时候，应该吃一些谷物的面包，专业可帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更有效果 。
2、鸡蛋
一个鸡蛋只有75卡路吸收率高，好消化，蛋黄的热量相对较高，可以选择只吃蛋白，吃四五个蛋白完全OK 。
3、苹果
一个中等大小苹果，热量大约80卡路里，低热量还补充膳食纤维，减缓消化速度，帮助控制血糖和胆固醇 。 另外，香蕉、草莓、橘子、葡萄等水果减肥效果也比较好，吃这些也是可以的 。 我一般是吃香蕉啦，更能充饥 。
4、黄瓜
黄瓜热量低、含水量高，所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，丰富的维生素E有抗衰老的作用，黄瓜酶有很强的生物活性，可促进新陈代谢 ，有润肤、舒缓功效 。
此外我们还要控制进食时间 。 进食时间需要根据你的运动时间而定 。 一般来说，建议在晚上20点以前完成运动，在21点以前完成少量营养补充，尽量不要影响你的睡眠时间 。
现在健身后，如果晚上饿了，要吃什么好？ 运动健身后可以吃以下食物：
1、维生素 。 维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳 。
2、碱性食物 。 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等 。 这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳 。
3、大量的流食 。 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜） 。
扩展资料：
运动后不能吃的食物：
1、生冷蔬菜 。 在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜 。 红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率 。 不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油 。
2、高脂肪快餐 。 炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流 。 这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪 。
3、披萨 。 披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的 。 如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等 。
参考资料来源：
【健身晚上饿了怎么办，减脂晚上10点饿怎么办】
健身，晚上饿怎么办？ 建议吃蛋白质含量高脂肪含量低的食物，例如脱脂/低脂牛奶、豆类、蛋类、肉类（尤其是牛肉） 。
晚上运动后饿了怎么办 喝白开水 。 。 。
晚上健身后肚子饿吃什么？ 尽量不要吃饭，慢慢习惯就好了，否则会前功尽弃的 。
推荐阅读
- 如何玩，晚上怎么玩自己的身体
- 按摩八个穴位健康长寿 按涌泉穴防病健身
- 健身房里常有的错误观念与误区 美国小伙灵感创业 首开国内英语健
- 健身爱好者在健身房健身的注意事项 “打滚”健身房 让健身与“滚
- 俯卧撑好处多 塑造野性肌肉男 俯卧撑竟是女性最佳健身运动
- 俯卧撑健身要诀 俯卧撑助你打造结实的臂膀
- 母婴知识|孕期失眠怎么办，失眠一个晚上对胎儿有影响吗
- 健康知识|晚上睡觉磨牙怎么办，怎样治晚上睡觉咬牙
- 旅游知识|莆田沙滩哪里好玩，莆田海边沙滩哪里好玩晚上
- 晚上的时候喝益生菌酸奶对身体的影响