成人缺锌的症状及表现形式_缺锌有哪些症状

【成人缺锌的症状及表现形式_缺锌有哪些症状】专家告诉你缺锌的症状是什么，以及如何找到补充锌的最佳方法。56860 . 66666666666
缺锌的症状和摄入更多锌的最佳方法
科学硕士、注册营养师和持牌运动营养师凯利琼斯(MS ， RD ， CSSD)在宾夕法尼亚州开始了她的事业。说纯素食和非纯素食的人也更容易缺锌。这是因为植物和种子中有一种天然物质叫植酸，它能与锌结合，影响锌的吸收。
吃太多纤维素也会减少锌的吸收。琼斯专家说：“正是因为这个原因，每个人都应该通过完整的植物性饮食获得适量的纤维素，而不是吃保健品和增强型包装纤维素产品中的大量纤维素。”

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你也可以通过饮食来增加体内的锌。
缺锌的诊断
无论你有什么样的缺锌症状，都应该去看医生或咨询营养师。他们会给你列一份清单，检查你的血液、尿液或头发，以确定你体内的锌含量。
琼斯专家说：“即使你只是经常感冒，也应该去看医生。如果不是缺锌，可能是其他各种营养素太少了。”
怎样治疗缺锌
根据缺锌的原因，医生可能会建议调整饮食，也可能会开补锌的处方。
Tako副教授说：“有很多生理和其他原因，比如饮食，会导致缺锌。因此，在决定最佳和有效的治疗方法之前，咨询医生是很重要的。”

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每200克牡蛎中的锌含量为74毫克。
补锌的保健品
一旦医生诊断缺锌，他们会开补锌的处方。推荐量为日需求量的2 ~ 5倍，时间可长达6个月。服用锌的上限是成人每天40毫克， 6个月以下的婴儿每天4毫克。较高的剂量会引起副作用，如胃、肾或肝脏损伤。所以，无论你吃什么样的保健品，都要提前咨询医生。
注册全科医生、德克萨斯AM大学神经科学和实验治疗学教授SambaReddy医学博士说，患有脑部疾病或损伤的人，如惊厥、癫痫或中风，不能服用锌补充剂。这是因为这些人的血脑屏障可能较弱，这意味着锌更容易进入大脑，导致抽搐的风险增加。

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每200克帝王蟹含锌6.5毫克。
饮食
你也可以通过饮食来增加体内的锌。以下食物富含锌，每200克锌含量为：
牡蛎74毫克，牛肉4毫克，阿拉斯加帝王蟹6.5毫克，猪排)2.9毫克。
本文要义
当通过饮食获得的锌不足时，或者当人们患有某些疾病，如酒精中毒或肠易激综合征，使人体难以吸收锌时，就会出现缺锌。缺锌的常见症状包括口腔溃疡、脱发、皮疹和伤口愈合缓慢。然而，缺锌可以通过密切监测补锌过程和增加饮食摄入来治疗。