要么跑步 ， 要么读书
身体和灵魂必须有一个在路上
【长期坚持读书和跑步的人，生活会有哪些改变？】如果你觉得现在生活的很不爽
那么你肯定既没有读书 ， 也没有跑步
明知道跑步对身体好 ， 还是赖在床上
明知道读书能改变气质 ， 还是不愿静心
从此刻起 ， 做出改变吧
读书的改变
1. 提升你的脑力
持续的脑力锻炼可以减缓大脑的衰退速度 ， 不会失去活力 。 同身体里的其他肌肉一样 ， 也是「用进废退」 。
2. 缓解压力
在工作时、人际关系中 ， 日常生活里 ， 给你的压力 ， 只要潜心于阅读 ， 就可以一扫而光 。
3. 增长知识丰富头脑
你读的书 ， 会丰富你的头脑 。 书到用时方恨少 ， 也许什么时候就可以用得上 。 机会总是给有准备的人 。
4. 扩充你的语汇
阅读中遇到的词语 ， 会不知不觉的成为你的日常词汇的一部分 。 会让你显得更加谈吐不凡 。
5. 提高记忆力
读书的过程中 ， 有一大堆要记住的信息 。 每一段新的记忆都会形成一个新的突触（大脑通路） ， 帮助你唤起短期记忆 ， 稳定你的情绪 。 是不是很酷？
6. 增强分析思考的能力
在阅读的过程中 ， 能够形成批判性思维 ， 提升分析事物的能力 。
7.注意力显著提升
在这个为网络痴狂的年代 ， 注意力在我们进行多任务的时候就已经被分往太多个不同的地方 。 注意力不足过动症（ADD）的表现会提高压力水平 ， 降低工作能力 。
阅读时 ， 你所有的注意力都集中文字当中 。 很快 ， 你会惊讶的发现 ， 在工作中 ， 你的注意力也变得更加集中了 。
8. 写作能力大大增强
阅读别人精心写就的文字 ， 对一个人的写作能力有很大的提升 。
9. 平心静气情绪更加稳定
读一本好书能让人放松 ， 带来无穷的宁静感 ， 帮助人们免受坏心情的困扰 。
10. 最低价的享受
读书是最优质低价的享受 ， 花一杯咖啡的钱 ， 用一天的时间 ， 给自己的灵魂洗个澡 ， 简直太划算了 。
跑步的改变
1.远离臃肿身材
大多数人跑步的初衷是减肥 ， 跑步确实减肥的最好运动方式 ， 听听音乐和有声书 ， 轻松愉快滴度过脂肪燃烧的时光 。
2.减缓骨骼和肌肉的退化
用进废退 ， 就像前面说的 ， 读书可以减缓大脑退化一样 ， 跑步对身体的刺激 ， 可以减缓骨骼和肌肉的退化 。 ?
3.抵抗疾病
经常跑步 ， 已经成为预防糖尿病 ， 高血压等常见慢性代谢病的最佳预防建议 。
4.大幅提高你的身体机能
减少胆固醇在血液凝块的风险 ， 激活你整个肺部 ， 增加弹性 ， 还能增强身体免疫力哦~
5.让你更加自信
所有运动都能增强人的自信心 ， 跑步也不例外 。 伴随跑步而来的 ， 不仅有身体的强健 ， 还有精神境界的提升 。
6.放松自己 ， 减轻压力
一场酣畅淋漓的奔跑 ， 能让你快速释放压力 ， 舒缓压抑的情绪 。 所以 ， 如果你最近觉得不爽 ， 就去跑步和读书吧！
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