春天是万物复苏的季节 ， 春季养生也越来越受到人们的关注 。 春季合理恰当地调养身体 ， 能预防疾病的发生 。 本市中研院附属医院（长征医院）中医预防保健门诊韩旭副主任医师指出 ， 春季生机盎然 ， 人体为适应自然界的变化也活跃起来 。 祖国医学认为春气通于肝 ， 天人相应 ， 故春季养生重在养肝 ， 方能预防疾病保健康 。 春季养肝应遵循四要点即合理睡眠、精神调摄、运动锻炼、饮食调节 。
【春季养生重在养肝四要点】 韩旭说 ， 首先春季调养肝脏包括养肝和清肝 ， 养肝重在睡眠 ， 现代人经常熬夜的生活习惯对肝脏的损害尤其严重 。 很多人的肝病其实是熬夜“熬”出来的 ， 一般熬夜的人大多双目赤红 ， 这是肝火上升的症状 。 《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝” ， 现代医学研究证实 ， 睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍 ， 流经肝脏血流量的增加 ， 有利于增强肝细胞功能 ， 提高解毒能力 。 清肝是指用“清肝泻火”的方法 ， 以预防肝气升发太过 。 但春天里 ， 人们常会春困嗜睡 ， 中医认为“久卧伤气” ， 久睡会造成新陈代谢迟缓 ， 气血循环不畅 ， 筋骨僵硬 ， 毒素不能及时排出体外 ， 遂致体质虚弱 ， 病患滋生 。 春困可以通过运动予以消除 。
其次要精神调摄 。 肝主升发阳气 ， 喜条达疏泄 ， 恶抑郁 。 要想肝气顺应自然 ， 首要一条必须重视精神调养 ， 注意心理卫生 。 如果思虑过度 ， 日夜忧愁不解 ， 则会影响肝脏的疏泄功能 ， 进而影响其他脏腑的生理功能 ， 导致疾病滋生 。 例如 ， 春季精神病的发病率明显高于其他季节 ， 原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发 。 所以 ， 春季尤应重视精神调摄 ， 心情舒畅 ， 切忌愤然恼怒 。 按照中医理论 ， 怒伤肝 ， 故春季养生必须戒怒 。 如果不注意情志调节 ， 肝气郁结 ， 则会生出许多病来 。 如血压升高 ， 有心脑血管病者还容易发生中风 。 据相关统计数据也表明 ， 每到春季 ， 发生肝病或肝病复发的病人会较其他季节多 。
第三要多运动锻炼 。 春天阳气升发 ， 风和日丽 ， 树林、河水边的空气中负氧离子较多 ， 对人体很有利 ， 人们应尽量多到这些地方去活动 。 但要注意保暖 ， 避免感冒 。
第四是饮食保养 。 春季食补宜多吃温补阳气的食物 ， 葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品 ， 菠菜舒肝养血、大枣性平味甘养肝健脾 ， 可常吃多吃 。
陆静
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