2、碳水可以帮助蛋白质吸收
【如何快速增肌，十天快速增肌】3、肌肉维度训练：选择8至12M（8至12个力竭）的重量
4、缓慢的离心对肌肉破坏更多 ， 更有利于肌肉的生长重建
5、肌肉力量训练：徒手或轻重量多次数 ， 或大重量低次数
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