大人的正常体温是多少度，一个人的正常标准体重是多少

“哎呀，我怎么又胖了！”我一上电子秤，小梅就尖叫了一声。小美是一个爱美又在乎体重的女孩。她每周都要在电子秤上称体重，看看自己是否胖。
我看到体重秤上的数字赫然显示45公斤，而小梅的身高是163厘米。小美真的胖吗？身体质量指数告诉你，胖不仅取决于体重，还取决于身高。
判断一个人胖不胖，BMI指数说了算BMI指数,又称体质指数，是判断一个人胖瘦的工具，适用于所有18-65岁的成年人.计算一个人的身体质量指数需要两个指标，即身高和体重。
BM指数的计算公式也很简单。先以公斤为单位取体重数据，再以米为单位取身高数据，用体重除以身高的平方。

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【大人的正常体温是多少度，一个人的正常标准体重是多少】公式为：以体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2,为例，小梅的身体质量指数=45(公斤)/1.63(米)2=16.9 。
如果一个成年人的身体质量指数低于18.5，他就是体重不足。身体质量指数指数的正常权重在18.5到23.9之间。BMI指数在24-27.9间则为超重；BMI指数超过28就意味着肥胖.
如果一个人体重不足或肥胖，患病的风险会大大增加。因此，不要认为“瘦”是一件好事。小美身高163厘米，体重只有45公斤，她的身体质量指数低于18.5 。且不说她没有发胖的机会，甚至达到了体重过轻的标准。
身高1.6米的女性和身高1.7米的男性正常体重是多少？
用身体质量指数指数代替计算，可以得出身高一米七的男性体重在53.5kg-69kg间属于正常，身高一米六女性体重在47.4kg-61.2kg之间属于正常。.
减肥不等于拒绝脂肪，4种食物可适当多吃如果身体质量指数计算后发现自己处于超重或肥胖范围，想减肥，该怎么办？首先要明白，减肥不等于拒绝脂肪。
在人体组织和细胞中，脂肪是一种重要的成分，为所有生理活动储存和提供能量。脂肪还可以缓冲外界造成的压力，保护内脏。
另外，脂肪就像一床温暖的被子，可以保持体温。可以说，脂肪始终“守护”着人体，维持着人体的正常运转，是人体不可或缺的营养素。因此，即使你减肥了，合理选择脂类食物的摄入仍然非常重要。

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那么，哪些脂类食物是“绝对不能吃”的呢？对于人体来说，由于相当一部分多不饱和脂肪酸不能被人体合成，必须通过食用含有多不饱和脂肪酸的脂类食物来获得。
大豆油、芝麻油、玉米油、橄榄油等植物油是最好的补充来源。烹饪时，选择这种植物油进行调配是增加必需脂肪酸摄入的好方法。
另外，坚果中所含有的亚油酸，是多不饱和脂肪酸中的一种,这样适当摄入坚果也是可以的。
肉类也是很多人减肥的绊脚石。美味诱人，但健康同样重要。选择合适的肉，好吃又健康，可以双赢。
与牛肉和牛肉相比，鸡肉更适合减肥的人，因为鸡肉不仅含有较多的不饱和脂肪酸，还富含维生素B6等多种维生素以及铁、磷等矿物质元素对人体健康有益。
鱼也是不错的选择。鱼肉中含有的omega-3脂肪酸，不仅有益于降低胆固醇，还有助于降低心血管疾病的患病风险.
鱼也富含蛋白质，不仅营养丰富，
而且吃了不容易发胖。此外，瘦猪肉、兔肉等肉类也是不错的选择。

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想要达到减肥效果，在饮食方面还要注意什么？北京协和医院临床营养科副主任陈伟是减肥方面的专家，他表示，有三类食物是在减肥中最好少吃或者不吃的——分别是盐、油、糖。
他解释，如果吃太多盐，不仅会促进食欲导致吃得更多，还会引发水肿；而如甜点、饼干一类的高糖食物无疑容易引发肥胖；肥肉、荤油以及高脂的坚果则应该少吃。
尽量选择同样量的“低GI”的食物作为主食，即少吃白米饭、白馒头等精制食物，多吃芋头、全麦面条等粗粮。
减肥除了要“少吃”一些食物，还有一些食物是适合多吃的，比如玉米。玉米中含有较多纤维素，可以促进肠道蠕动，改善便秘。
并且玉米含有的脂肪很少，即使多吃一点也不容易发胖。在选择水果上，应减少吃西瓜、榴莲等高糖分、高热量的水果，而可以多吃苹果。
苹果吃起来虽然甜，但它本身含有的热量并不高，苹果不仅有丰富的营养价值，通过肠道时还能带走多余的油脂。

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生活中，有很多人像文章开头的小美一样容易产生体重焦虑，但其实大可不必担心，只要BMI指数在正常的范围内，体重就处在健康的状态。
即使超重了也不必沮丧，只要坚持合理饮食，勤加锻炼，也可以让体重恢复到健康状态。
参考资料：
[1] 《减肥就是不吃脂肪？这些食物一定要吃》.人民网.2020-08-05
[2]《“一胖生百病”中国式肥胖有两大特点，减肥记住三原则》.健康时报.2020-06-11
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